Что такое самооценка и почему она бывает неадекватной.
Вот казалось бы, что мешает свободно жить, общаться, строить различные социальные связи и адекватно взаимодействовать с внешним миром? Часто причиной становится именно низкая самооценка, которая, как выясняется, по факту ничем не подтверждена.
Самооценка – это то, как человек оценивает сам себя. И в данном случае человек в силу тех или иных причин (часто надуманных или навязанных извне) усиливает критичность к себе, внутренне признает свою никчемность и обесценивает себя. Отсюда растут корни стеснительности, кстати.
Субъективная оценка не всегда отражает реальную картину, и тут хорошо бы разобраться, почему.
Часто негативная или неадекватная самооценка «подкармливается» негативным опытом и мнением со стороны. И тут важно определить, насколько данная конкретная личность зависима от чужого мнения и как ей научиться отделять чужое (и свое) мнение от реальной ситуации.
Важно понять, когда и при каких обстоятельствах было получено мнение со стороны и почему оно было принято за «чистую монету». Все ли обстоит именно так, как утверждается? Как можно оспорить данное утверждение, с помощью каких аргументов?
Или работать более широко: попробовать полюбить себя через призму своих положительных качеств и достижений. Посмотреть на свои достоинства и научиться любить себя.
Бывает, выясняется, что самооценка близка к адекватной, и она низкая. Она как бы оправдана фактами и аргументами… Что делать? С этим тоже стоит работать. Признать и полюбить сначала. Принять себя целиком, со всеми своими так называемыми «недостатками». А уже затем нарабатывать положительный опыт.
Конечно, самооценка – величина непостоянная, порой ее «качает», и довольно сильно. Принято считать, что самооценка сильнее «падает» в стрессовых ситуациях, когда предстоит принимать решения, и это бывает сложно сделать, опять-таки из-за неуверенности в своих силах, за которыми стоит низкая самооценка. Все это крайне негативно сказывается на здоровье, и не только в психологическом плане. Или, когда мы на волне успеха, это подкрепляет уверенность в себе и позволяет «отрастить крылья».
Таким образом, низкая, адекватная или неадекватная самооценка может корректироваться. А для этого стоит познакомиться с ней поближе, понять ее так называемые потребности, изучить каналы подпитки… А затем попробовать взять под контроль. С психологом это сделать проще, глубже и качественней.
Автор: Суворова Маргарита Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru