С годами снижение мозговой активности у себя отмечают даже те, кто всю жизнь занимался умственным трудом. Снижаются исполнительные функции, начинают появляться пробелы в памяти, становится сложнее концентрироваться и усваивать новую информацию. Несмотря на то, что так называемое когнитивное старение мозга остановить нельзя, его можно отсрочить или замедлить. Об этом в свежем материале нейробиолога Патрика Портера.
«Поддерживать оптимальное состояние головного мозга крайне важно для общего самочувствия и для познавательной функции», - отметил специалист.
Одним из главных факторов, способствующих сохранению ясности ума, является здоровый сон в ночное время. По словам Патрика Портера, во время сна из мозга выводятся токсины и устраняются повреждения, вызванные его повседневным износом.
Специалист также отметил важность движения, которое способствует усилению притока крови к мозгу, что помогает создавать новые клетки мозга и улучшают когнитивную функцию.
«Ходьба – это один из лучших способов создавать физическую нагрузку и способствовать улучшению состояния мозга», - прокомментировал Патрик Портер.
Помимо сна и физических нагрузок, неотъемлемой частью человеческой жизни является питание, которое сильно влияет на работоспособность мозга. Нейробиолог советует употреблять в пищу полезные для мозга продукты, среди которых можно отметить красную рыбу или зелень. Патрик Портер также рекомендует отказаться от сахара, который является одним из самых главных токсинов, попадающих в человеческий организм.
Помимо всех выше перечисленных факторов, нельзя забывать об общении, отметил специалист.
«Важно не сидеть дома, а общаться, заводить новые знакомства, встречаться. Это полезно для мозга», - подытожил Патрик Портер.