Как сказал один китайский мудрец: «НЕ УСЛОЖНЯЙ!» :)
Однажды, в воскресенье вечером, лежа в теплой и уютной кроватке, укутавшись в мягкое пуховое одеялко, вы дадите себе обещание, что с завтрашнего дня, а именно с понедельника, вы начнете совсем другую, непохожую на эту- яркую, счастливую, здоровую, полную хороших привычек ЖИЗНЬ. Но проснувшись с первыми лучами солнца, вы вдруг в панике начинаете бегать по квартире, выкрикивая «Что же я наделала?»
Я вас поздравляю, лед тронулся! Теперь дайте себе немного времени на глубокий вдох- выдох и осознание того, что первый шаг вы уже сделали- заявили о своем желании. Теперь делаем шаг второй, но очень осторожный- формируем конкретную ЦЕЛЬ (см. статью «Успех на крючке»).
Далее медленно, но уверенно задаем себе вопрос: «ЗАЧЕМ?»
Не ДЛЯ ЧЕГО?, не ПОЧЕМУ?, а именно ЗАЧЕМ? мне это нужно.
Только после того, как получен четкий и честный ответ, ваше «ЗАЧЕМ» с этого момента активировано и можно либо вернуться в теплую кроватку, либо приступить к третьему шагу.
И вот перед теми, кто дошел до этого этапа возникает дилемма. В голове беспорядочно мелькают мысли «Яйцо» или «Курица», «Курица» или «Яйцо»? Нужно срочно сделать выбор (пока я совсем не передумала)- для того, чтобы похудеть:
- я ориентируюсь только на состав пищевой корзины
ИЛИ
- я ориентируюсь только на количество съеденных продуктов
Следим за развитием событий.
Вариант первый:
Вы бросаетесь во все тяжкие, тут же махом исключаете сахар, молочку, макароны, картофель, шоколад, булочки и т.д. И начинаете поедать, да-да, именно поедать в немереном количестве, так называемые «ПП» («правильные», «полезные» продукты). И к своему удивлению через месяц обнаруживаете, что вес стоит на месте (в лучшем случае) или поехал вверх.
Вариант второй:
Вы урезаете свой привычный рацион до бутерброда с колбасой по утрам, чашечки кофе с печенюшкой на обед, и какой-нибудь «растишкой» перед сном. Этого количества еды едва хватает на поддержание вашего простого существования на планете. Организм кричит SOS, но его никто не слышит. И тогда он бросается на отчаянный шаг - замедляет все метаболические процессы, закрывает «заводы- пароходы» и пытается всячески удержать то, от чего вы пытаетесь избавиться.
И вот спустя месяц, измученные, но с чувством собственного достоинства, вы встаете на весы и обнаруживаете, что стрелка измерительного прибора находится на том же самом месте, а в зеркало на вас смотрит кракозябра с поредевшей шевелюрой, ломкими, потускневшими ногтями и дергающимся глазом от всех «этих ваших» экспериментов.
В том и другом случае в глазах читается немой вопрос нецензурного характера, мотивация сдувается как проколотая шина и желание похудеть отправляется по известному всем адресу.
Друзья, не нужно отчаиваться! Давайте попробуем еще раз. Теперь все получится, я гарантирую. Здесь нет никакого «ЯЙЦА» или «КУРИЦЫ». Выбирать ничего не нужно!
Главное, что нужно усвоить, это то, что бросаться из крайности в крайность не лучшее решение. Здесь важна золотая середина! Только грамотно рассчитанный рацион, сбалансированный по макро и микронутриентам, богатый витаминами, минералами и клетчаткой, а также с адекватной общей суточной калорийностью, соответствующей индивидуальным энергетическим затратам вашего организма будет верным решением! НЕ УСЛОЖНЯЙ!
И еще, не смотрите по сторонам, перенимая чужой опыт похудения вы можете нанести непоправимый ущерб своему здоровью. Помните, что вы уникальны и единственные в своем роде, со своими привычками, взглядами и особенностями. Используйте это на ваше благо, а не во вред себе!