Что делать, если человек чувствует пустоту внутри себя?
Довольно распространенный клиентский запрос: «когда бездействую, возникает тревога».
Что страшного в бездействии? Когда перестаешь что-то постоянно делать, сталкиваешься, наконец, с самим собой. И зачастую возникает ощущение пустоты. Она и пугает.
Откуда берется? От дефицита поддержки, заботы и любви родителей в тот период, когда мы остро в этом нуждались - в детстве. Когда еще были не способны видеть в себе опору; когда их внимание и тепло были жизненно необходимы. В дальнейшем это «недо» вжилось в нас привычным чувством. А чтобы оно не доставляло дискомфорт, мы начинаем заполнять эти «дыры» всевозможной «начинкой», вызывающей зависимость: едой, алкоголем, виртуальным миром, нездоровым интересом к чужой жизни в соцсетях, шоппингом и т. д. Казалось бы, что такого ужасного во всех перечисленных действиях? Искаженная цель. Еда - не от голода, алкоголь - не для праздника, покупка вещей - не от того, что ходить не в чем. Соответственно, и удовлетворения нет. Постоянно остается ощущение незаконченности, «недо» так и продолжает жить внутри и подталкивает вновь прибегнуть к зависимостям. Замкнутый круг.
По сути, мы находимся в вечной борьбе с пустотой. Интуитивно. А что, если перестать сопротивляться? Что если перетерпеть, как ломку, впервые не поддаться привычной реакции на нарастающую тревогу? А вдруг там, в этой пустоте не так уж и страшно?
Для чего это нужно? Чтобы побыть там, привыкнуть к новому ощущению, осознать наличие пустоты и принять её. Если получится, следующим движением будет попытка не заткнуть дыры (!), а именно наполнить это, уже не такое пугающее, пространство своим теплом, заботой и любовью так, как будто мы адресуем это своим детям.
Выстраивая новые цепочки реакций, мы оставляем прошлый опыт и ответные чувства позади. Вместе с новыми привычками уходит тревога, а ее место занимают гармония и ощущение наполненности.
Не получается самостоятельно? Жду вас на онлайн-консультации.
Приглашаю в сообщество «Психология здоровья» в Контакте https://vk.com/psihologia_zdorovya
Автор: Ирина Филоненко
Психолог, Консультант по здоровью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru