Все привет!
Хочу поделится с вами самыми мощными рычагами, которые сыграли не маловажную роль в моей, и не только, судьбе.
Все эти привычки проверены учёными. При желании можно найти множество статей, но здесь я не буду сильно заострять на этом внимание.
1. Спорт.
Начнём с самых очевидных. Это пожалуй топ топовых привычек. Польза во всех сферах жизни.
Подробнее про плюсы рассказал здесь:
Внедрял его по чуть-чуть. Вначале минута отжиманий, приседаний, затем увеличивал по 2-3 минуты.
Выносливости стало больше, очень улучшился сон, а так же появилось больше мужской настырности что-ли, хочется больше действовать, достигать результатов.
2. Сон.
Делит первое место со спортом. Если вы будете спать по 5-6 часов, то хочешь не хочешь, вы будете деградировать по всем фронтам (за редким исключением)
Будут такие упадки:
- Энергия
- Настроение
- Мотивация
- Дисциплина
- Обучаемость
- Переедание
Подробнее:
3. Чтение
Поглащая книги, вы поглащаете мысли, и тем самым, опыт автора.
+ Книги не только культурное наследие, но и отличный способ чему либо обучаться (Хотя в нынешнее время есть много вариантов)
Подробнее про плюсы:
4. Медитация
Это способность быть сосредоточенным на том, что ты делаешь сейчас.
Хотите быть в гармонии с миром, получать удовольствие от движения вперёд? А так же избавиться от влияние эмоций и стресса? Если да, то попробуйте, это не сложно!
Подробнее тут:
5. Дневник Успеха
Это то, что я меньше всего разбирал в своих статьях.
Что этот дневник из себя представляет? У каждого из нас либо есть настройка на поражение, либо на успех. И периодически опираться на пессимизм полезно, вы прорабатыватываете проблемные места, что символизирует о большой уверенности в себе! Но в целом, избыток будет вас только тормозить.
И этот дневник используется именно для прокачивания уверенности в себе:
- Вы берёте тетрадь;
- Пишите сегодняшнее число;
- Выписывает минимум 5 ваших достижений за сегодняшний день. Это могут быть любые мелочи.
Например:
- Кто-то похвалил
- Не хотел что-то делать, но сделал, проявил волю;
- Отжался
- Сказал комплимент, человек улыбнулся
В общем любые моменты, которые хоть чуть, но подразумевают что вы стали лучше.
И тау будет расти ваша уверенность, а вместе с ней и мотивация, уважение к себе. Может получится так, что вы пересмотрите свои цели, посчитаете что достойны большего !
Спасибо большое, что прочитали !
Если было интересно и/или полезно- поставьте лайк и подпишитесь :)
Какие привычки больше всего повлияли на вас ?