Прощение - как и прощание, предполагает движение и процесс в динамике жизни. Отпустить груз чувств связанных с определенными людьми или событиями в жизнь, как завершение одного этапа и начало нового.
Прощение - это не акт помилования, и не жест доброй воли, это процесс постепенный и поэтапный. Он может быть долгим и трудным, в зависимости от того на сколько сильно вы пострадали. Но это также может быть необходимым шагом к собственному исцелению и движению вперед.
Прощение не значит забыть или оправдывать жестокое обращение, это скорее освобождение от гнева и обиды, которые могут заставить человека застрять в прошлом и мешать получать удовольствие от жизни. В этой статье мы рассмотрим некоторые методы, которые могут помочь вам простить.
Результатом прощения можно считать иной взгляд на ситуацию, изменение мыслей и действий как по отношению к себе, так и к тем кто причинил вам боль. Но такому переосмыслению можно прийти лишь после того как некомфортных и тяжелых чувств станет меньше, вас не будут захватывать эмоции и вы будете чувствовать себя в безопасности.
Признайте свою боль
Прежде чем начать думать о прощении, важно признать и подтвердить боль, которую вы испытали когда-то и все еще чувствуете. Для этого можно поговорить с психотерапевтом, присоединиться к группе поддержки или записать свои мысли и чувства в дневник. Признание своей боли даст возможность для ее проживания и освобождения от нее.
Установите границы
Установление границ может стать мощным способом вернуть себе власть и защитить себя от дальнейшего вреда. Это может включать в себя прекращение контактов с тем кто причинял или причиняет вам вред, или установление четких границ его взаимодействия с вами. Важно помнить, что установление границ - это не наказание кого либо, а защита себя и своего благополучия.
Практикуйте сострадание к себе
Прощение обидчика может быть трудным и эмоциональным процессом, поэтому важно быть мягким по отношению к себе на этом пути. Практика сострадания к себе может включать в себя такие вещи, как уход за собой, позитивные аффирмации и напоминание себе, что чувствовать злость или грусть - это нормально. Забота о своем физическом и эмоциональным здоровьем.
Обратитесь за профессиональной помощью
Работа с психологом может стать бесценным ресурсом, когда речь идет о прощении обидчика. Квалифицированный специалист поможет вам исследовать ваши чувства и переживания, а также предоставит вам инструменты и стратегии для проживания сложных эмоций, которые могут возникнуть.
Помните, что прощение - это процесс, и может потребоваться время, чтобы полностью прожить память прошлого и освободиться от сложных чувств и мыслей.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru