Откровений не будет.
Будут способы, которые работают у друзей и знакомых.
Спорт.
Лучше йога или кардио, а не присед со штангой до потери пульса. Речь о том, чтобы выдохнуть, повысить уровень эндорфина и посмотреть на проблемы иначе.
Подруга ходит на горячую йогу только за избавлением от стресса. Говорит, что мысли во время практики вылетают, а после — возвращаются, но уже не такие тяжёлые.
Работа
Уйти с головой в работу — способ не конструктивный. Поможет на месяц или два. В перспективе вы столкнетесь с выгоранием. Поэтому не концентрируйтесь на этом способе.
Уборка.
Способ отвлечься и привести в порядок мысли, пока наводите порядок в доме. Поможет разложить проблемы по полочкам.
Мой друг после любой ссоры кидается мыть посуду. Его голова очищается от лишних эмоций вместе с тарелками. Из-за этого даже не покупает посудомойку.
Здоровый сон.
Получается — спите. Отложите телефон и планшет перед тем, как пойти в кровать. Закройте шторы или откройте, включите спокойную музыку или нет. Создайте комфортные для себя условия.
Знакомой на стрессе приходится делать 4 ритуала, чтобы уснуть. Она медитирует, пьёт иван-чай, принимает ванну с лавандой и подбирает подходящую пижаму. После — крепко спит 8 часов.
Найдите свои ритуалы.
Массаж
Тайский, расслабляющий, бамбуковыми палочками — любой, какой вам нравится. Расслабьте тело и отпустите тревожные мысли.
Глубоко дышите, медитируйте, рисуйте или бейте грушу. Делайте то, что вам поможет и не обращайте внимания на окружающих. О вас переживают пара близких людей. Остальным всё равно. Не думайте об остальных.
Позаботьтесь о себе.