Удобство Speediance – арсенал готовых тренировок. Все тренировки отсортированы по разным параметрам: уровень сложности, целевая группа мышц, тренировочное время, вид физической активности.
Вы задаете параметры – Speediance предлагает – Вы выполняете – Speediance сопровождает.
Пример тренировки для начинающих атлетов на группы мышц ног.
Программа состоит из 3 подготовительных упражнений, 4 основных и 3 заминочных упражнений. Время выполнения программы – 28 мин. Вес сопротивления Speediance выставит индивидуально на основе ранее проведенного тестирования силовых показателей.
- Подготовительные упражнения направлены на увеличение мобильности тазобедренных суставов, повышение функциональной готовности мышц ног.
2. В основную часть программы входят 4 упражнения, направленные на развитие силы мышц ног.
1) Присед со штангой на спине. Преимущественно задействована передняя поверхность бедра и ягодичные мышцы.
2) Румынская становая тяга со штангой. Упражнение развивает силу мышц задней поверхности бедра в эксцентрическом режиме.
3) Выпады попеременно на каждую ногу со штангой. Предлагается выполнить упражнение, соблюдая прямые угла в коленном и тазобедренном суставе, что обеспечивает равномерную нагрузку на все мышцы ног.
4) Приседания сумо активизирует большие ягодичные мышцы, внутреннюю поверхность бедра – приводящие мышцы.
3. Заминочные упражнения подобраны для восстановления кровообращения и эластичности мышц, которые особенно были подвергнуты нагрузке.
Видеосопровождение в программе покажет, как снять напряжение с передней и задней поверхности бедра, ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.
Не нужно искать в интернете комплексы упражнений, подбирать упражнения согласно биомеханике мышц целевой группы. Специалисты Speediance провели огромную работу, чтобы у Вас был выбор среди качественных программ.
В карточке каждого упражнения есть описание техники, типичных ошибок, дыхания, правильных ощущений в теле. Speediance собрал в себе всё, что необходимо для продуктивной тренировки.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
#speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife
