Когда нам приходится принимать важные и ответственные решения в жизни, мы можем впасть в настоящий ступор и колбаситься между тем или иным выбором. И это нормально, ведь хочется не прогадать и принять то решение, которое приведет нас в светлое будущее, а не к очередной проблеме и головной боли.
При этом далеко не всегда лучшее решение очевидно. Дело в том, что нашему мозгу приходится учитывать огромное количество внешних и внутренних факторов, их нужно связать, проанализировать и оценить перспективы, а еще есть эмоции, страхи, дедлайны и много чего еще. В общем, получаем настоящий взрыв мозга.
На счастье нам есть разные интересные техники и методики, которые помогают в принятии сложных и ответственных решений. Хочу поделиться одной интересной техникой, благодаря которой вы как бы загляните в будущее из настоящего момента времени с учетом ваших убеждений и ценностей.
Техника «Полет в будущее»
Опишите проблему. Опишите варианты, между которыми выбираете. К ним добавьте вариант «оставляю всё как есть».
Шаг 1. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваша тело расслабляется с каждым выдохом.
Шаг 2. Представьте себе, что вы приняли решение номер один. Вообразите, что заходите в машину времени или лифт будущего и выбираете переместиться на неделю вперёд. Вы выходите из машины времени и встречаете себя, принявшего решение №1.
Задайте себе вопросы:
➡️Что вы думаете и как себя чувствуете?
➡️Как ведет себя ваше тело?
➡️С какими новыми трудностями вы столкнулись?
➡️Что важного было в принятом решении?
➡️Что вам хочется сказать себе из прошлого?
Шаг 3. Вернитесь в машину времени и переместитесь на год вперёд. Вы снова встречаете себя, принявшего решение №1. Задайте себе те же вопросы.
Шаг 4. Вернитесь в машину времени и выберите 10 лет. Вы выходите из машины и видите себя несколько другими – вы повзрослели, иначе выглядите, иначе действуйте. Подойдите к себе и снова задайте себе те же вопросы.
Шаг 5. Вернитесь из будущего в сегодняшний день, откройте глаза и запишите все, что пришло вам в голову, все ваши мысли и ощущения.
Шаг 6. Эти же действия повторите со всеми другими своими выборами, в том числе с выбором «оставить всё как есть».
В конце упражнения ответьте на вопрос о том, что нового вы узнали, проделав это упражнение?
Это упражнение поможет вам прислушаться к себе, к своим внутренним ощущениям, снизить страх перед принятием сложного решения и уловить, что может измениться и в какую сторону для вас в будущем.
Легких вам решений!🎈
Если для вас актуальны вопросы познания и развития себя, как быть успешным, счастливым, жить в гармонии с собой и окружающими, добро пожаловать в мой телеграм-канал "Быть собой": https://t.me/bitsoboyi
Автор: Эльмира Минажетдинова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru