Как рассчитать необходимый объем воды на день?
Ни для кого не секрет, что наше тело во многом состоит из воды. Этот процент зависит от возраста человека. Например, дети от 5 до 14 лет состоят из воды на 75%, люди от 20 до 35 - на 65%, а постарше - на 50% -- 55%. Для поддержания организма в форме, человеку необходимо каждый день пить воду. Для этого важно пить именно воду, а не другую жидкость. Давайте разберемся, сколько же в итоге воды нужно пить взрослому человеку. Вычислить это можно по простой формуле:
1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм. То есть, при весе 60 килограмм, нужно потреблять 2,3 литра воды.
Как правильно пить воду?
Недостаточно просто пить воду по формуле выше, ее нужно пить правильно. Для этого есть простые правила:
- Начинать день со стакана воды. Это ускоряет метаболизм и заставляет организм быстрее пробудиться.
- Пить воду через каждые 2-3 часа после приема пищи.
- Добавить еще один стакан воды за 2-3 часа до сна. Нежелательно пить воду перед самым сном. Из-за этого организм продолжает работать и нарушается качество сна.
- Для большей эффективности рекомендуется пить воду маленькими глотками.
- Доступ к воде должен быть всегда. Бутылку воды стоит брать с собой, куда бы вы не пошли. Это особенно актуально в жаркую погоду
Какие продукты содержат больше всего воды?
Вода также содержится во многих продуктах. По статистике, 20-30% жидкости человек получает из пищи. Давайте разберем, в каких продуктах воды содержится больше всего:
Салат Айсберг. Содержание воды: 95,64%
Сельдерей. Содержание воды: 95,43%
Редис. Содержание воды: 95,27%
Огурец. Содержание воды: 95,23%
Помидор. Содержание воды: 94,52%
Проверка качества воды
Если вы сомневаетесь в качестве воды, то ее можно проверить через бесплатное мобильное приложение Честный ЗНАК. Чтобы это сделать, скачайте приложение по ссылке на свой телефон и отсканируйте с бутылки код маркировки DataMatrix. Код похож на QR, но вместо квадратиков по бокам у DataMatrix кода рамка.
