Недавно мы с вами обсуждали барьер «первого впечатления», говорили о страхах, связанных со знакомством с деловым партнером, с человеком, от которого зависит решение поставленных служебных задач / https://www.b17.ru/article/429249/
Для проработки подобных страхов, да и других, связанных с высоким индексом неизвестности, можно использовать технику «ночная дорога».
Представьте, что вы за рулем и едете ночью по незнакомой дороге без фонарей. Фары освещают несколько метров перед машиной, а за светлой полосой на дороге, сразу начинается кромешная тьма. Вы в первые на этой дороге, а Вам очень важно ехать и нет возможности дождаться светлого времени суток, найти другого водителя.
Опишите, что это за дорога, что находится вокруг, что видите, слышите, думаете, чувствуете, ощущаете. Всегда ли вы испытывали эти чувства? Были ли подобные ситуации, когда чувства были другие? Что нужно, чтобы чувствовать себя спокойнее, уверение за рулем?
Представили? А теперь ответьте на самый важный вопрос, что заставляет вас двигаться вперед не смотря на то, что дорога вам незнакома и почти не освещена? По сути это метафорический ответ на вопрос, как поддержать себя в ситуации неизвестности, неопределенности, в том числе при общении с незнакомым человеком.
Например, вам позволяет ехать по дороге мысль о том, что, продвигаясь дальше, вы будете освещать фарами новые участки дороги. Но при общении тоже самое. Согласно первой аксиоме теории «Уменьшения неопределенности»: «Незнакомцы вступают во взаимодействие с высоким уровнем неуверенности в другом. Однако, когда они начинают разговаривать друг с другом, уровень неопределенности уменьшается. В свою очередь, по мере уменьшения неопределенности, взаимодействующие будут говорить больше». А это позволяет больше узнать человека, уровень стресса из-за неопределенности уменьшится.
А может вас заставляет ехать по дороге уверенность, что вы хороший водитель и не из таких передряг выбирались. Действуя по аналогии вспомните ситуации, когда вы успешно действовали в ситуации неопределенности, находили общий язык, выстраивали взаимодействия с незнакомцами. Справились тогда, справитесь и сейчас.
Или может вы живете по принципу «вяжемся в бой, а там разберемся». Буду ехать по незнакомой дороге на авось, если возникнут проблемы, буду решать их по мере их поступления. Подумайте, какие личностные качества вам позволят решать эти неожиданные проблемы? Мы будем противопоставлять неизвестности дороге известность о своих способностях, знание, опыт. Тоже самое можно сделать и при общении с незнакомцем.
А что вам поможет ехать по дороге?
Автор: Качкина Лилия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru