Очень частая проблема, которую я встречаю в практике. Первое, что я советую — делать это постепенно. Только АДАПТИРУЯ организм к новым привычкам, не вырывая с корнем старые, можно уменьшить тягу к сладкому. Сохраняй мои простые советы, и делись со своими близкими и друзьями:
- Этап. №1
Выбери два дня в неделю, в которые ты не будешь есть десерты, торты и т.п. Запиши их себе в график. Замени в этот день сладкое на сладкие фрукты. Повтори так три недели подряд.
- Этап. №2
Следующие три недели добавь к уже имеющимся двум дням без сладкого еще два дня. В эти два дня вместо сладкого ешь овощные салаты без масла, добавь в салаты горсть какой-нибудь крупы- например, киноа или перловку.
- Этап. №3
Оставь только два дня в неделю, в которые ты будешь есть сладкое. Следи за количеством порции сладкого!
Заметь, задание длится 9 недель — это два месяца!Постепенное изменение пищевых привычек даёт долгосрочный результат, в отличие от жестких ограничений, которые предлагаются в марафонах по похудению.
А что тебе скажут твои физиология и психика после такого марафона? Уважение к своим старым привычкам, меняя рацион питания — это для тех, кто хочет снизить вес навсегда.
Приходите ко мне на консультацию по питанию! Я даю рекомендации, которые, если соблюдать даже наполовину, принесут долгожданный результат по снижению веса и уменьшению объемов тела.