Выгорание - довольно неприятное состояние, у которого может быть большое количество причин. Часто - это не одна, а комплекс моментов, которые и приводят к такому состоянию.
Что такое выгорание? Вот одно из определений:
Выгорание — состояние, когда эмоциональное, психическое и физическое здоровье истощены из-за длительного стресса. Человек сталкивается с этой проблемой, когда долгое время ощущает себя лишенным энергии, перегруженным и неспособным справляться с внешними или внутренними негативными факторами.
Сталкиваясь с ним, далеко не каждый человек может сразу оценить, что это "оно". У кого-то навыка нет, кто-то имеет свои предубеждения, или навязанные мысли.
Например, под одним из моих постов был такой комментарий:
"Это термин бездельников, которым нужен умный диагноз".
Учитывая, что во время усталости способность критически мыслить снижается, то трудоголик, получив подобную оценку(например от близкого родственника), станет работать еще больше. Лишь сильнее вгоняя себя в тупик.
Причинами выгорания могут стать как внешние (гневливый начальник, токсичный коллектив), так и внутренние обстоятельства (тревожность, бессонница, уныние). Могут сочетаться первые и вторые, усиливая негативную картину. Тогда, с каждой неделей, а иногда и днем состояние, как по спирали, ухудшается.
Резюмируя могу сказать, что причина (или комплекс причин) выгорания часто не осознаются. Создается ситуация, похожая на замкнутый круг:
1. человек работает, вкладывает все силы, часто больше, чем может выдержать.
2. подключает кофе, сладости, алкоголь и т.д. (что временно повышает работоспособность, но длительно - разрушает еще больше).
3. затем возникает ощущение упадка сил и отвращения к работе (или другой деятельности).
4. силы на исходе. производительность в несколько раз ниже.
5. очень не хочется идти на работу или выполнять другие договоренности. Велика вероятность саботажа.
Пока эти стадии проходятся, многие помнят, что нужно соблюдать баланс. Но не всем это удается.
Тогда психолог может стать человеком, который в безопасной обстановке сможет выслушать (без критики и агрессии) и помочь определить -какие же причины мешают выстроить баланс в жизни.
Что идет не так? Каким образом можно изменить сценарий? Как научиться жить сбалансированной и более счастливой жизнью.
Я, как психолог, успешно работаю с темой выгорания и обретения баланса.
Поэтому, если вы чувствуете, что необходима поддержка, есть желание подробнее рассмотреть свою ситуацию - обращайтесь ко мне для записи на консультацию: ryabinkina.elena@bk.ru.