Депрессия - новый бич современности
Так что же такое депрессия?
Сегодня мы рассмотрим данный вопрос со стороны психосоматики.
Депрессия равно фрустрация
Это такое состояние,когда человек находится в состоянии апатии и отсутствия энергии 24 на 7 вне зависимости от своей активности в течении дня .
Когда у тебя больше нет мотивации,желаний,мечт,ты не можешь видеть будущее и прогнозировать его.
Тебе просто хочется,чтобы все от тебя отстали и ты бы просто лежал,смотрел глупые видео на ютуб, ничего не делал и так из-за дня в день .
Депрессия это болезнь и не стоит преуменьшать ее серьезность и важность .
Депрессия это так же конфликт идентичности -кто я и для чего я здесь?
Приведу пример возникновения депрессии, допустим вы женщина
И у вас возникает некий конфликт, и вы сперва пытаетесь на гормональном уровне решить его по женски ,женскими стратегиями реагирования .
Но если это не выходит,тогда ваш мозг решает вам помочь и пробует решить данную ситуацию с помощью мужских реакций и гормонов,тем самым включая вторую половину полушария.
Но если и тут уж не получается выйти из конфликта,тогда мозг решает сделать вас амёбой и происходит гормональный пат .
Гормональный пат - это когда вы по гормональному статусу не мужчина и не женщина, условно вы превращаетесь в амёбу (чтобы у вас не было желания никуда лезть,потому что это опасно для вашей психики, а тело и мозг всегда делает все чтобы выжить)
Перечислим некоторые женские конфликты, которые формируют гормональный пат и заводят в депрессию :
Конфликт с отсутствием внимания+
Иерархия -территория +Надо сдаться (это все конфликт идентичности)
Кто я для своей семьи,кто я для общества, когда я не могу сказать нет
Оставили на территории одну,бросили( я не защищена ) ощущение опасности и угрозы для жизни
Конфликт сексуальной фрустрации (мой супруг предал меня и бросил на моей территории ).
Мужские конфликты : тоже самое,но способ реагирования иной,если у женщины реакция что кто-то на ее территории это испуг,страх,подавить слова и тд.
То у мужчины наоборот защитить,спорить,воевать до последнего .
Суть депрессии -чтобы вы не болели,чтобы вы смогли выжить и никуда не совались .
Например, перфекционизм всегда создаёт депрессию.
У обычного человека ,когда он ставит цель и выполняет ее выделяется эндорфин и дофамин-как радость,да,я завершил,я смог.
А у перфекциониста это отсутствует ,для него никогда не бывает все идеально,что все выполнено до конца и в желаемое время.
Диагностика :
Представьте,что вы приехали на конгресс,где выступают самые депрессивные люди мира .
И каждый выходит со своим докладом и вот ваша очередь,вы выходите и описываете все,что в вашей жизни не сбудется ,все главные штуки о которых вы переживаете,что не сбудутся .
Таким образом вы найдёте тот конфликт,в котором вы находитесь . Будет четко понятно,где происходит фрустрация.
И реальная ли это ситуация или это часть вашей внутренней истории,которую вы крутите по кругу.
Чтобы избежать постоянной фрустрации наш мозг уходит в состояние гормонального пата ,желание пропадает и все я больше ничего не хочу.
Эта стратегия чтобы вы не страдали от невозможности удовлетвориться
Как только вы оказываетесь в ситуации где авторитет сильнее либо обстоятельства сильнее вас,то ваш мозг сразу говорит :боль фрустрации.
Не хочу этого и сразу включает гормональный пат и отключает желания и чувства,тем самым мозг спасает ваш организм.
Вина,бесценность и ничтожность это все что помогает не воевать,все то что сопутствует депрессии.
Для того чтобы выйти из депрессии необходимо понять свои желания, поэтому нужно задавать себе вопросы: 1.Что я хочу, что я хочу, что я хочу?
2.так же важны физические упражнения,ваше тело это животное,с которым нужно гулять
3.необходимо высыпаться
4.зелёный цвет,окружите себя им и цветами
5.находиться на солнце
6.дружеское общение вне дома
7.Запланировать список дел, которые всегда доставляли вам удовольствие в течении жизни и начать выполнять их
Нужно выйти из состояния жертвы в состояние стороннего наблюдателя при этом взяв ответственность за свою жизнь.
И конечно же терапия,терапия,терапия.