Пошла четвертая неделя, как я тренируюсь с новым наставником. Угли на минимуме, тренировки на максимуме - это если коротко. Теперь ни дня без тренировки, а еще работа, дом, дети… Но я повторяю себе, как мантру: “Я все успею”. Экономить время - теперь моя новая привычка. Рассказываю лайфхак)
Оговорюсь, работаю я удаленно, поэтому у меня есть преимущество. Рабочие смены выпадают на утро, вечер, иногда день. Это мне помогает планировать и успевать.
Ровно 8 минут
Варить еду мне приходиться несколько раз в день. Взвешиваешь 50 грамм гречки, потом варишь. Разрезаешь грудку на три части, каждую на весы, потом в кастрюлю. Тоже самое со всем остальным: ингредиенты салата, молоко, масло. В общем, рутина. Экономлю время на том, что взвесила один раз в готовом виде, чтобы потом знать: сколько накладывать в тарелку. План дал сбой. Ведь из 50 грамм гречи можно выварить 189, а можно больше. Спасла, стоявшая без дела мультиварка. Ставлю варить все на одну программу.
Утренние часы
Здесь речь пойдет об экономии средств. Купила абонемент в зал в своем районе за 700 руб. Ходить можно хоть каждый день, без ограничений с 8 утра. 20 минут на дорогу экономят время в пути, одновременно это и кардио. Купила еще один абонемент, по причине отсутствия в первом нужных тренажеров, за 1200 руб. в утренние часы. Отдельно плачу удаленному тренеру. Да, так тоже можно заниматься. В целом, сумма адекватная.
Продукты
О дорогом правильном питании рассуждают только те, кто ни разу так не питался. Я уже давно включила в свой ежедневный рацион крупы, куриную грудку, овощи, так что теперь только измеряю их количество. Порции стали меньше, приемов пищи больше. Одну грудку ем за три приема. Салат тоже режу обычно: 30-40 гр. огурца, 50 гр. капусты, 30-40 гр. авокадо, яйцо, зелень. Вполне экономно и полезно.
Делаю выходной
Раз в неделю у меня выходной. В этот день я не тренируюсь, а хожу на дополнительные занятия. Но сейчас так не получится) Особенно, лечь и ничего не делать. Вот сюда надо написать, почитать минут 20, домашние дела сделать, с детьми погулять. Кручусь.
Подъем!
Хотя режим мой должен включать 8-часовой сон, не всегда это получается. Точнее, сплю я 5-7 часов всего. Плюс в том, что встаю рано, но и “вырубает” тоже рано. Чувствую себя бодро весь день, так что все важное делаю до обеда. Если очень спать хочется, то 20 минут сна очень выручают.
А вы как все успеваете? Поделитесь секретом!