Ежедневный уход за собой выходит далеко за рамки различных косметических процедур.
Как на самом деле выглядит уход за собой?
Уход за собой редко имеет какое-либо отношение к спа-салону.
Вот некоторые примеры хорошего ухода за собой:
Поставить себя на первое место
Уход за собой - это ставить себя на первое место в трудные моменты, даже если вы понимаете, что нужны кому-то другому, но вам абсолютно нечего дать.
Забота о других создает напряжение. Ни один человек не может выдержать напряжение в течение длительного периода без серьезного отдыха.
Прекращение токсичных отношений
Токсичные отношения могут проникнуть в профессиональные, семейные и романтические отношения. Неудивительно, что они истощают.
Стараясь сделать все возможное, чтобы что-то изменить в своих отношениях, вы, возможно, пришли к выводу, что просто не можете их исправить. В этом случае уход за собой - это выход из токсичных отношений, которые лишают вас радости жизни.
Уход с работы
Для многих уход с работы - единственный способ сохранить свое здоровье.
Возможно, вы перегружены работой, физически истощены. Также может быть, что окружающая среда на работе токсична и невероятно тревожна.
Уход с работы никогда не бывает легким решением. Но решиться на это становится легче, когда вы понимаете, что на кону ваше здоровье.
Сказать нет
Помните, что можно сказать "нет". Для некоторых людей отказ как пощечина. Но помните, если вы отдаете слишко много, то ваше удовлетворение от этого будет снижаться. Откажитесь от этого. По крайней мере, до тех пор, пока вы чувствуете себя опустошенным.
Хотя нет ничего плохого в помощи или волонтерстве, такого рода самоотверженность должна быть нормирована. Не только для вашего собственного здоровья, но и для окружающих.
Как сделать уход за собой повседневной привычкой?
Когда вы убедитесь, что уход за собой - это больше чем спа-салон, он становится источником мотивации и силы. Это может дать вам возможность по-настоящему любить себя. И это позволит вам быть лучшей версией себя одновременно.
Чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, обязуйтесь иметь ежедневную привычку по уходу за собой. Это не обязательно должно быть значительным изменением. Тем не менее, это должно что-то значить для вас.
Возможно, для вас это будет остановка на 20 минут, чтобы пообедать, без каких-либо отвлекающих факторов. Или встать на 15 минут раньше, чтобы заняться йогой, или быстро прогуляться по улице. Или ограничение времени общения с людьми, которые вызывают у вас негатив.
Несомненно, уход за собой - это не роскошь! Скорее, это важная ежедневная практика для вашего психического, физического и эмоционального здоровья.
Автор: Парахина Светлана Викторовна
Психолог, Клинический психолог IFS-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru