Начать свой день с чашечки кофе — уже традиционный ритуал для многих людей. Сегодня, в международный день кофе, расскажем немного об этом напитке. Начнём с плюсов: Перейдём к минусам: Как нужно пить кофе: Главное в меру. Допустимая безопасная доза в 250–300 мг в день. Старайтесь не добавлять сахар, так апиток будет способствовать снижению веса. Не пейте кофе на ночь. И не забывайте пить достаточное количество воды. Это позволит избежать обезвоживания.
Начать свой день с чашечки кофе — уже традиционный ритуал для многих людей. Сегодня, в международный день кофе, расскажем немного об этом напитке.
Начнём с плюсов:
- Кофе обладает заметным тонизирующим эффектом, стимулирует центральную нервную систему.
- В нём содержится много природных антиоксидантов, которые защищают клетки организма.
- За счёт увеличения выработки серотонина, дофамина и норадреналина кофе улучшает настроение и помогает бороться с депрессией.
- Выводит токсины из организма. Кофеин способствует ежедневному очищению тела от токсинов. Поэтому выпивая чашку кофе, нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Снижает риск развития сахарного диабета и рака.
Перейдём к минусам:
- Может вызывать привыкание.
- Употребление более 700 мг кофеина в день (5–8 чашек по 150 мл черного молотого кофе) провоцирует вывод кальция и магния из организма.
- Чрезмерное употребление кофе негативно сказывается на нервной системе.
- Отказаться от кофе рекомендуется людям с гипертонией или нарушением сердечного ритма, склонным к нервному перевозбуждению
- Следить за объёмом потребления тем, кто страдает мочекаменной болезнью.
Как нужно пить кофе:
Главное в меру. Допустимая безопасная доза в 250–300 мг в день.
Старайтесь не добавлять сахар, так апиток будет способствовать снижению веса.
Не пейте кофе на ночь.
И не забывайте пить достаточное количество воды. Это позволит избежать обезвоживания.