1. Миндаль
Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом. (Миндальные круассаны и шоколад с миндалем не в счет, там как минимум миндаль жареный)
2. Чеснок
Чеснок – признанное средство для профилактики вирусных заболеваний. Он также улучает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом. Особенно полезно добавлять в чай столовую ложку меда с кусочком чеснока. (Не пробовал лично, но считается огромной пользой)
3. Зеленая спаржа
Зеленая спаржа – это настоящая кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, помогает работе почек. Это один из признанных продуктов, защищающий организм от рака.
4. Брокколи
Брокколи – это мощный иммуностимулирующий продукт. Этот овощ содержит цинк, селен, витамины A, C и D, которые помогают бороться с простудой. Пищевые волокна брокколи выводят вредоносные бактерии и шлаки из организма. Про шлаки и токсины всегда спорно, на эту тему уже ни раз писал и напишу еще, если коротко то нет в нашем организме их, конечно если вы не при смерти под капельницей, но там все токсины уже вам выведут явно не через брокколи)
5. Морская рыба
Морская рыба богата ценными жирными кислотами омега-3, белком, аминокислотами, а также цинком, который участвует в строении иммунных клеток, и витаминами A, B и E. (Чем жирнее рыба тем полезнее! Например: форель, лосось, тунец.)
6. Редька
Редька содержит много полезных веществ и витаминов, активизирует защитные силы организма, улучшает пищеварение. Из нее можно делать настойки или соусы для салата. А при простуде рекомендуется есть редьку с медом.
7. Яблоко
Австралийские ученые назвали яблоки самыми полезными фруктами. И это не случайно - они улучшают пищеварение, очищают кишечник, помогают выводить шлаки и токсины, ускоряют обменные процессы, а также способствуют сбросу веса. (Про шлаки и токсины также как и с брокколи, не стоит акцентировать внимание)
8. Имбирь
Ещё с древних времен ценились лечебные свойства имбиря. В нем содержаться витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо, калий. Корень имбиря стимулирует иммунную систему, ускоряет обмен веществ, поэтому его часто используют для похудения. Очень полезно пить чай с имбирём, лимоном и медом.
(Проверено на себе ни раз, средство отличное, но действует накопительным эффектом, переборщить сложно. Лучше на ночь не пить так как разгоняет сердце и давление)
9. Лимон
Лимон содержит в себе очень много витамина C. Достаточно дольки лимона в день, чтобы получить свою порцию витамина C. Самый лучший вариант - выжимать сок из свежего фрукта в чай. (Не новость никому, но в списке прочего просто обязан был указать лимон)
10. Мед
Мед улучшает иммунитет, помогает справляться со стрессами, а также обладает противовоспалительным и ранозаживляющими эффектами. Съедай по столовой ложке меда каждый день. Чтобы зарядиться энергией, употребляй мед, смешанный с орехами. (Сам ем по одной ложке меда натощак уже больше года. Советую всем знакомым и друзьям. Средство рабочее, полезное и очень вкусное. Важно знать что мёд нельзя добавлять в чай, так как мёд при нагревании начинает выделять токсины схожие с плавкой пластика)
11. Ягоды
Витамином С богаты черника, клюква, вишня, малина и ежевика.
12. Цветные овощи
Морковь, перец, тыква, свекла содержат большое количество полезных веществ, стимулирующих иммунитет. Также эти овощи благотворно влияют на кишечную микрофлору, очищая организм от шлаков и токсинов, что важно для поддержания здоровья. (Про шлаки и токсины писал в прошлом посте, не могу удалять информацию о том что якобы продукты это чистят. Но писал посты и напишу еще. Коротко, токсинов и шлаков у нас нет. Если вы не в больнице под капельницей.)
13. Апельсин
Апельсин не только повышает иммунитет, но и за счет высокого содержания витаминов A, B, PP и C повышает настроение и помогает справиться с депрессиями. Апельсин также обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом, способствует заживлению ран и благотворно влияет на систему пищеварения.
14. Плоды шиповника
Плоды шиповника укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Содержат большое количество витамина C. Из шиповника лучше всего делать чай и добавлять мед. Такой напиток снимет усталость и придаст тебе сил.
Если пост понравился, ставь лайк!