Наверное, найдется не так уж и много людей с абсолютно идеальным здоровьем. Одним из наиболее простых в плане доступности, но от этого не менее эффективных способов укрепления здоровья являются пешие прогулки, о чем, же конкретно заключается польза ходьбы?
Когда человек ходит, активно работают разные мышцы, что положительно влияет на весь организм сразу. И чем выше скорость ходьбы, тем выше расход энергии. Работа ног заставляет кровь двигаться по сосудам более интенсивно, насыщая внутренние органы кислородом и улучшая тем самым обмен веществ.
Регулярные пешие прогулки помогают справиться со многими недугами: улучшается выносливость, повышается иммунитет, уменьшается риск появления многих болезней, например, сахарного диабета. Ходьба благотворно влияет на зрение, суставы, кости, позвоночник. Она так же просто незаменима при борьбе с лишним жиром. Для людей преклонного возраста ходьба порой может быть единственным доступным видом занятий спортом для помощи в сохранении и улучшении здоровья.
Помимо пользы для физического здоровья прогулки пешком благоприятно влияют и на здоровье душевное, действуя как антидепрессанты: дают бодрый заряд энергии, избавляют от стресса и повышают настроение.
Но не нужно забывать, что при занятиях пешими прогулками важна регулярность. Первое время, вероятно, будет тяжело заставить себя начать заниматься, но человек уже привыкший к ежедневной ходьбе просто не может вообразить жизнь без благотворно влияющих на здоровье пеших прогулок.
Сколько же и как нужно ходить? Это целиком зависит от физического состояния человека. Тому, кто давно не занимался спортом не стоит сразу же рьяно браться за дело. Нужно начинать с малого, первые прогулки следует проводить в умеренном темпе, а затем постепенно увеличивать нагрузку на организм - повышая скорость ходьбы и удлиняя само время прогулок. В целом время ходьбы варьируется в пределах тридцати-сорока минут.
Пешие прогулки наиболее доступный, но в, то, же время достаточно эффективный способ поправить и улучшить физическое и душевное самочувствие. Берегите здоровье!
Не забывайте подписаться на канал и поставить лайк! :)
Мои прошлые статьи:
- Креатин. В чем польза?
- 10 проверенных способов улучшить здоровье
- Похудение в ногах. Топ 5 диет.