📍Большие дозы алкоголя мешают восстановлению и прогрессу в тренировках, так как является катаболиком.
Всё это может тормозить как рост мышц, так и похудение.
Если почитать исследования врачей, то допустимая норма алкоголя в неделю:
• 150 грамм не крепкого
• 50 грамм крепкого напитка
Но нет никаких гарантий, что даже маленькая доза алкоголя не безопасна.
Последствия:
❗️Задержка жидкости, особенно в сочетании с солёными продуктами. Пиво/ чипсы и привет отёки.
❗️Первый удар по клеткам мозга, потом по ЖКТ, почки, печень, которые обеспечивают выведение токсинов.
❗️Повышенное чувство голода и прощай диета, легко можно перебрать с калориями.
❗️Замедляет метаболизм и следовательно расщепление жиров.
❗️Способствует появлению целлюлита.
