Часто, особенно после сложного, напряженного дня, так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким.
Шоколадка, мороженка, сладкая булочка - ммм, все это так успокаивает..
❓А знаете, что каждая сладкая подпитка своего организма:
- это и лишний вес,
- и лишние кг,
- и нарушения углеводного обмена,
- кожа, волосы - сладкое также не идет им на пользу.
И это мы не говорим о более серьезных последствиях.
❗Чтобы привлекательно выглядеть, хорошо себя чувствовать, как можно дольше жить без болезней и серьёзных проблем со здоровьем, важно уметь ограничивать себя, договариваться с собой, не идти на поводу у своих желаний и "хотелок".
Как же есть меньше сладкого?
Во-первых, не спешите. Внедряйте по одному изменению раз в неделю - так будет проще, а вероятность срывов значительно ниже.
Примеры того, с чего можно начать👇
1️⃣ Для начала откажитесь от того, что вам сделать проще всего. Например, перестаньте брать с собой на прогулку снеки, печенье, батончики и пр. Вы же идете гулять - вот и гуляйте, жевать при этом не нужно.
2️⃣Ходите в магазин со списком и строго придерживайтесь его - так вы избежите импульсивных покупок.
3️⃣ Не покупайте не очень-то любимые вами сладости только потому, что на них акция в магазине. Вы прекрасно обойдетесь и без них, а вот если купите что-то подобное, то обязательно съедите.
4️⃣ Не устраивайте себе чаепитие на работе или дома, между приемами пищи. Ведь к чашке чая всегда идут конфетки, пироженки и прочее. Либо просто чай, либо ничего.
И, конечно, пересмотрите свое питание в целом - сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион будет насыщать ваш организм в каждый прием пищи, что снизит тягу к сладкому.
А для девочек 45+ это особо важно, ведь обмен веществ в этом возрасте существенно снижается, и организму все сложнее перерабатывать те углеводы, что в него поступают - он просто откладывает их “про запас” в виде жирка на талии и боках.
А как вы относитесь к сладкому? Любите или давно отказались?