Профилактика ожирения: Прием пищи без гаджетов.

Что бы накормить ребенка, многие родители подсовывают ему за едой мультики или планшет (Мол, иначе дитя совсем не ест). Это входит в привычку, за которую потом расплачиваются дети. Когда ребенка что-то отвлекает от еды, он ест на 20% больше положенной ему нормы (Кстати, взрослых это тоже касается: хотите снизить вес – перестаньте кушать с гаджетами (телевизор, планшет, телефон, книга, даже музыка). Важно прислушиваться к потребностям своего организма.

«А знаете? эту хитрость используют многие рестораны, которые вешают телевизоры прямо над столами. Отвлекаясь даже на самую ненавязчивую картинку, посетители съедают намного больше еды, а значит, ресторан зарабатывает больше денег.»

Итак: Во время еды любые развлечение – это табу!!! Никаких мультиков, игр, телефонов, уроков, планшетов, музыки!

К сожалению, большое количество исследований показывает, что с развитием ожирения также ассоциировано чрезмерное время просмотра телепередач и использования гаджетов. Это связано как с уменьшением физической активности и сидячим образом жизни, так и с употреблением фастфуда и снеков во время просмотра, воздействием рекламы высококалорийных продуктов, а также с более поздним засыпанием и меньшей продолжительностью сна. Всего лишь при сокращении времени использования компьютера и телевизора удалось снизить ИМТ среди детей с избытком массы тела за счет уменьшения потребляемых калорий. (https://doi.org/https://doi.org/10.1001/archpediatrics.2007.45)

И еще немного статистики:

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 107,7 млн детей и подростков в 2015 г. имели избыточную массу тела или ожирение. По оценке ВОЗ, к 2025 г. в силу существующих тенденций ожидается развитие ожирения у 70 млн детей до 5 лет.

Избыточная масса тела в детстве — значимый фактор ожирения во взрослом возрасте: 50% детей, имевших избыточную массу тела в 6 лет, повзрослев, становятся тучными, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%. Борьба с эпидемией детского ожирения имеет большое значение практически во всех странах мира.

Данные взяты из журнала «Ожирение и метаболизм» 2022 г.