У школьника появились проблемы с учебой? Подросток стал эмоционально не стабильным? Попробуйте наладить сон!
Современные родители часто очень сильно волнуются по поводу сна своих малышей, но этот вопрос снимается с повестки дня, как только дети идут в школу. В наше время школьники спят ночью на час меньше, чем их сверстники тридцать лет назад. Причин множество: перенасыщенный график занятий и мероприятий, перегруженность домашней работой, несоблюдение времени отхода ко сну, увлечение ТВ и гаджетами и пр. Как бы там ни было пускать дело на самотек большая ошибка((
Человеческий мозг развивается до 21-летнего возраста, в том числе и во время сна, поэтому потерянный час «накапливается» и влияет на детей гораздо сильнее, чем на взрослых.
В книге По Бронсон, Эшли Мерримен. «Мифы воспитания. Наука против интуиции», описывается одно исследование: ученикам четвертого и шестого классов дали задание — на протяжении трех ночей кто-то должен был ложиться спать рано, а кто-то поздно. Выяснилось, что дети, ложившиеся спать раньше, крепко спали ночью на 30 минут дольше. Те, кто ложился спать позже, получали за ночь на 31 минуту меньше хорошего, крепкого сна. После третьей ночи эксперимента исследователи пришли в школу, чтобы проверить нейробиологическую работу мозга испытуемых. Они использовали компьютеризированную версию части теста Векслера, который с большой точностью оценивает успеваемость и способность концентрировать внимание во время занятий.
Разница во сне всего лишь в один час привела к различиям в способностях и знаниях величиной примерно в два класса. Не выспавшийся шестиклассник скатывался до уровня четвероклассника.
Современные ученые, вооруженные МРТ, только начали понимать, как недостаток сна влияет на детский мозг. Нейроны теряют пластичность и уже не могут создать новую синаптическую связь, необходимую для работы памяти, поэтому усталые дети не в состоянии запомнить то, что проходили пять минут назад.
Сон имеет огромное значение не только для эмоциональной стабильности ребенка и хорошей успеваемости. Он имеет прямое отношение к целому ряду проблем, которые раньше с ним не связывали, например увеличению частоты случаев детского ожирения и синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Специалисты допускают, что ряд поведенческих черт подростков и детей, входящих в подростковый возраст, — перепады настроения, депрессия и даже переедание — могут оказаться симптомами хронического недосыпа.