Что будет если не спать 1 день? Это может вызвать ряд негативных последствий для вашего организма. Среди них: усталость, сонливость, снижение иммунитета, стресс, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, ухудшение настроения и проблемы с психическим здоровьем. И это лишь малая часть вреда суток без сна.
Чаще всего от этого страдают взрослые люди. Более того, они же бывает намеренно из-за различных причин не спят более 1 дня. Однако необходимо отметить, что взрослым людям рекомендуется получать от 7 до 9 часов сна в день, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь за консультацией к врачу или специалисту по сну.
Но что в итоге будет, если не спать 1 день? Подробности — в материале Bizmedia.kz. И для начала вкратце разберемся, как организм человека реагирует на отсутствие сна в целом.
Реакция организма на то, что вы не спите
В зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни и питания, люди по-разному переносят отсутствие сна. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые. Недостаток сна в детском возрасте может привести к проблемам социализации, плохой успеваемости, появлению вредных привычек и опасных связей, а также отставанию в физическом развитии.
Общий эффект продолжительного бодрствования подобен недостатку сна, разница заключается только в скорости появления эффектов.
Что будет, если не спать 1 день
После непрерывного бодрствования в течение суток большинство людей начинают ощущать негативные последствия.
В течение первых 24 часов без сна, температура тела может снижаться, уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, повышается, содержание сахара в крови возрастает (уровень инсулина снижается), мышцы становятся напряженными.
Недостаток сна приводит к нарушению естественного цикла сна и отдыха, что может привести к нарушению выработки гормонов, ответственных за рост, аппетит, метаболизм и иммунитет. Также недостаток сна может приводить к ухудшению зрения и слуха, а также изменению восприятия мира.
Из-за стрессовой нагрузки на мозг, он переходит в режим «локального сна», временно отключая часть нейронов, что приводит к сонливости, раздражительности, снижению концентрации, координации, памяти, а также увеличивается аппетит и тяга к высококалорийной пище.
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна в течение суток эквивалентно употреблению 30-60 мл чистого алкоголя. Это соответствует 0,8-1 промилле алкоголя в крови. Поэтому, езда на автомобиле после суток без сна так же опасна, как вождение в состоянии алкогольного опьянения.
Что будет, если не спать 1 день и более
Свыше 36 часов без сна (1,5 суток)
Психиатры из Калифорнии обнаружили, что после 30 часов бодрствования у людей ухудшается способность распознавать эмоции. Простейшие операции могут стать трудными из-за усталости мозга. А также:
- Усиливаются эффекты, описанные ранее.
- Усталость накапливается.
- Проявляются нарушения речи.
- Снижается мотивация.
- Растет вероятность принятия рискованных решений.
- Гибкость мышления снижается.
Более 48 часов без сна (2 суток)
Чем дольше человек не спит, тем более явно проявляются отрицательные эффекты от отсутствия сна. После 48 часов бодрствования наступает значительное утомление. В связи с этим мозг автоматически входит в состояние микросна — кратковременные периоды полной потери сознания, которые могут продолжаться несколько секунд.
Из-за продолжительного отсутствия сна, негативные эффекты становятся более выраженными. Человек может периодически погружаться в состояние микросна, и начинает ощущать замешательство и дезориентацию. Иммунитет снижается, что повышает риск заражения вирусными и воспалительными заболеваниями, такими как грипп, ОРВИ и другие, как показали исследования бразильских иммунологов.
Через 72 часа без сна (3 суток)
Спустя 3 суток без сна возникают чрезвычайно серьезные негативные последствия, которые могут привести к невозможности самостоятельного бодрствования. Человек может начать страдать нарушениями психики, такими как паранойя, психоз и депрессия. Умственные способности снижаются настолько, что даже простые задачи становятся трудными. Испытывается проблемы с памятью, человек может забывать, чем занимается прямо по ходу выполнения задачи.
Восприятие мира также может измениться, появляются галлюцинации и иллюзии.
Китайские психологи из Университета Пекина провели эксперимент и пришли к выводу, что даже здоровым людям трудно бодрствовать без сна в течение трех суток. Участники эксперимента были изолированы от общества и не спали 72 часа. Их пульс участился, амплитуда сердечных сокращений ухудшилась, а также ухудшилось настроение.
Человек, который не спал 3 суток, будет чувствовать экстремальную усталость, нарушения концентрации и памяти, возможную параною и депрессию. Он будет испытывать трудности в одновременном выполнении нескольких дел и общении с другими людьми.
Если вы выспитесь хорошо, то большинство эффектов, которые были перечислены, пройдут. При помощи правильного питания и большого количества жидкости можно частично снизить эти эффекты, но это не заменит полноценный сон.
Сколько времени сможет прожить человек, если вообще не будет спать
Рэнди Гарднер является самым известным рекордсменом по бодрствованию. Он установил новый рекорд в зиму 1963-1964 годов, продержавшись без сна 264 часа — более 11 суток и побил предыдущие рекорды, которые составляли: 90 часов (Альберт Шилберт и Джордж Патрик), 201 час (Питер Трипп) и 260 часов (Том Раундс). Его двое одноклассников помогали ему не засыпать. Рекорд был засек профессором Университета Стэнфорда Уильямом Дементом и полковником Джоном Россом, которые также следили за состоянием здоровья школьника.
Рэнди не использовал никакие наркотики или другие средства, чтобы оставаться бодрым. Хотя он был в хорошей физической форме и мог победить Демента в пинбол в последние дни эксперимента, но отсутствие сна повлияло на его кognitiviные способности.
Через четыре дня после происшествия Гарднер начал видеть галлюцинации: он воображал себя игроком в футбольной лиге США и ошибочно принимал дорожный знак за человека. В последний день эксперимента Рэнди пытался последовательно вычитать семь из предыдущей цифры, начиная с 100, но остановился на 65 потому что забыл, что делает.
Психиатры из Аризоны проанализировали результаты этого эксперимента и пришли к выводу, что мозг Рэнди Гарднера приспособился к постоянному бодрствованию, включая и отключая различные части нейронов.
После этого эксперимента Книга рекордов Гиннесса больше не зафиксировала подобных достижений.
Несмотря на это, люди продолжали пытаться побить рекорд Гарднера. В 2007 году 42-летний британец Тони Райт продержался без сна в течение 274 часов. Чтобы не заснуть, он пил чай, играл в бильярд и вел онлайн-дневник, а за чистотой эксперимента следили камеры. Райт признался, что он очень устал. Во время эксперимента его речь иногда становилась неясной, а цвета казались очень яркими. Были и другие смельчаки, но ни один из последующих случаев не прошел верификацию.
Чтобы ответить на вопрос о том, как долго человек может прожить без сна, можно обратиться к экспериментам на животных. Однако самый последний из таких экспериментов был проведен врачом Мариной Манасеиной в конце XIX века в России. Она прекращала сон у щенков, и после пяти суток они умирали. Этот эксперимент позволил Манасеиной сделать вывод, что сон очень важен для нашего организма, даже важнее, чем еда. Тем не менее, сама Манасеина признавала, что этот эксперимент был очень тяжелым для нее.
Бессонница и регулярный недосып — тоже очень опасны
Негативные последствия для организма вызывает не только долгое бодрствование, но и постоянное недосыпание, когда вместо необходимых 7-8 часов сна человек отдыхает лишь 5-6 часов каждый день.
Такое недосыпание может накапливаться и проявляться в симптомах, напоминающих те, которые возникают при экстремальном бодрствовании, включая усталость, сонливость, ухудшение концентрации, проблемы с памятью и координацией, раздражительность, резкие перепады настроения, повышенный аппетит, беспокойство, ухудшение иммунитета, повышение рисков несчастного случая, рост риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, увеличение вероятности остановки дыхания во сне, снижение фертильности и ухудшение способности организма к заживлению ран и образованию новых клеток мозга, как показали опыты на крысах.
Ограничение сна или хроническая бессонница увеличивают риск развития различных заболеваний. Согласно словам сомнологов, люди, которые имеют дефицит сна, чаще страдают следующими заболеваниями:
- онкологические заболевания;
- болезнь Альцгеймера;
- деменция;
- сердечно-сосудистые осложнения, такие как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, инфаркт и инсульт.
Что будет, если не спать 1 день: как быстро восстановится организм
Перефразирую текст: Некоторые временные ограничения в сне не окажут значительного влияния на здоровье. Например, если человек ненадолго ограничивает себя во сне по какой-то причине, то организм быстро восстановится, и на следующую ночь у него будет больше глубокого сна.
Однако, если вы не спите более суток, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, изменчивое настроение и чувство усталости, что приведет к уменьшению физической активности и способности решать сложные задачи. Во избежание опасных последствий, врачи не рекомендуют оставаться без сна более 4-х суток, и не проводят такие эксперименты.
Что будет, если не спать 1 день: вывод
Решение, сколько времени проводить в занятиях и отдыхе, лежит на каждом индивидууме. Однако, если человек отказывается от сна на длительный период, это может негативно сказаться на его здоровье и производительности.
Исследования показывают, что сон является необходимым для обновления организма и восстановления умственных и физических сил. Чтобы легко засыпать и иметь достаточный отдых, нужно соблюдать режим дня, избегать стрессов, физических и интеллектуальных перегрузок и уменьшать употребление жирной и соленой пищи.
Отказ от ночного использования технологий, таких как просмотр телевизора и общение в соцсетях, также может помочь вам лучше выспаться. В конце концов, не стоит идти против естественных потребностей своего организма, ибо достаточный и качественный сон — это залог хорошего здоровья и производительности.
Что будет, если не спать 1 день: ответы на популярные вопросы
Что будет, если не спать всю ночь подростку?
Исследования показывают, что если не спать одну ночь, то это не приведет к катастрофе. Если ваша работа не требует особой сосредоточенности и фокуса внимания, то вы сможете продолжать исправно выполнять свои обязанности и после бессонной ночи без ухудшения качества.
Что лучше: спать 3 часа или не спать вообще?
Люди, которые спят менее 6 часов каждую ночь, имеют больший риск уснуть за рулем, причем этот фактор является причиной каждой шестой автомобильной аварии. Если вы стоите перед выбором, спать или не спать, то лучшим выбором будет отдохнуть.
Сколько человек будет спать, если не спал сутки?
Сон будет глубоким и долгим. Организму потребуется больше времени для восстановления. Обычно сон после суток без сна длится от 12 до 18 часов.
Bizmedia.kz — в Телеграм, Инстаграм, Фейсбук, GoogleNews и Твитере. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.