Просто худею. День 52.

Завтрак омлет с овощами-202гр., горбуша слабосоленая-35гр. Чай. К-287,9 Б-19,44 Ж-19,82 У-6,61.

Перекус драники из кабачков-114гр., сметана 10%-45гр. Чай. К-182,33 Б-9,4 Ж-9,05 У-18,08.

Обед гнезда из фарша с грибами-181гр., огурец свежий-124гр. Чай. К-192,99 Б-17,23 Ж-10,67 У-15,78. Для гнезд я взяла фарш из индейки-153гр., шампиньоны-44гр., сыр-19гр., сметана-17гр., яйцо отварное половинка, помидор половина, половинка репчатого лука и оливковое масло-5гр. Грибы и лук обжарить. Яйцо с сыром натереть на терке. Из фарша делаем шарик и в середине делать углубление. Смазать гнездо сметаной и уложить туда начинку(обжаренные грибы и яйцо, сверху дольку помидора и присыпать тертым сыром.) Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 40 минут.

Полдник творог 5%-140гр., сметана 10%-35гр. К-209,65 Б-25,13 Ж-10,5 У-3,53.

Ужин минтай запеченный-161гр., огурец свежий-122гр. Чай. К-135,83 Б-26,74 Ж-1,73 У-5,51.

Вечером морс облепиховый-250гр., сырники с шоколадом-89гр. Чай. К-287,62 Б-14,86 Ж-9,35 У-36,69. Для сырников яйцо 1 шт., творог 5%-200гр., соль по вкусу, манка-10гр., шоколад горький-23гр., мука овсяная-25гр., ванилин по вкусу,оливковое масло для жарки-5гр. Взбить яйцо с солью. Творог выложить в миску и добавить к нему ванилин и манку. Хорошо перемешать. Руки присыпать мукой , взять немного творожной массы и положить в центр кусочек шоколада. Сформировать лепешку с шоколадом внутри. Сырники обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде с оливковым маслом.