Слышали, что в наборе веса не виноваты какие-то конкретные продукты или ситуации и что в похудении важнее всего дефицит калорий? На самом деле это не совсем так и сейчас я вам разъясню как пришла к этому выводу.
Долгое время я никак не могла "договориться" со своим организмом, за счет чего бОльшую часть жизни ходила, мягко говоря, полненькой.
Но когда молодость прошла, а возраст стал приближаться к 40 годам я потолстела еще сильнее, метаболизм то уже не как в молодости!
Начитавшись научной литературы и обойдя несколько нутрициологов в своем городе я пришла к выводу, что лишний вес это результат не малоподвижного образа жизни, а банально рациона питания.
Последний врач, специалист высшей категории, дал мне несколько советов, которые позволили мне скинуть 19 киллограмм всего за полгода!
Изменив режим дня и питания, а также добавив к рациону всего несколько полезных и доступных продуктов, я существенно изменила свою фигуру и самочувствие. Давайте разбираться как мне это удалось и как вы сможете достичь такого же результата не тратя тысячи на "правильное питание"
Копнем поглубже, откуда жир?
Если проблема лишнего веса не связана с серьезными гормональными изменениями и сменой рациона, то, возможно, я смогу помочь вам найти те самые причины. Наиболее распространенных всего три:
· Дефицит сна, плохой отдых и стресс. Вроде бы и еда вся та же самая, но вес растет.
А вы задумываетесь о количестве еды? Если вам кажется, что оно стало чуть больше, то пищи действительно стало слишком много. А причиной тому вполне может быть плохой сон. Ведь если засыпать слишком поздно, организм не сможет регулировать уровни гормонов сытости и голода, что вас заставит в течение дня съесть гораздо больше.
То же касается и отсутствия отдыха, ведь упадок энергии станет причиной ощутимого аппетита, как и постоянный стресс.
· Переедание здоровой едой. Да, если есть много полезных продуктов, можно стать здоровее. Но это не освобождает от необходимости следить за количеством и калорийностью.
Например, жирная рыба часто бывает питательнее обычного куриного мяса, а орехи и семечки гораздо калорийнее печенья.
· Постоянные и частые перекусы. “Подъедая” какие-то кусочки по нескольку раз в день, можно наесть еще одну дневную калорийность. А при этом может казаться, что весь практически ничего не ел.
Едим эти продукты = худеем. А что есть то именно?
Продукты-жиросжигатели действительно существуют. Самые лучшие из них не только отлично избавляют от жировых отложений, но и прекрасно насыщают. Еще лучше, когда они стоят недорого.
Среди таких моих фаворитов:
1. Капуста.
- Причем подойдет абсолютно любая. Ведь все ее разновидности обладают малой калорийностью (около 20-30 ккал/100 г) и надолго сохраняют убивают голод.
- Капуста богата витамином С и клетчаткой, а также веществами, регулирующими женские половые гормоны-виновники набора массы.
2. Имбирь.
Употребление этой специи помогает усиливать выработку тепла, тем самым заставляя жиры в теле гореть быстрее. Но продуктом не стоит увлекаться при болезнях желудочно-кишечного тракта.
3. Свекла.
Я люблю этот овощ за его великолепную способность восстанавливать пищеварение и организовывать пассивное похудение. Поэтому всегда рекомендую его желающим похудеть и наладить ежедневный стул.
Кроме того, свекла подавляет тягу к десертам, поскольку содержит много природных сахаров и неплохо насыщает.
4. Огурец.
Да, этот овощ не так дешев, как предыдущие варианты, если покупать его зимой, например. Но и килограммами его есть не нужно, достаточно ввести в рацион пару плодов в день.
Клетчатка в составе огурца помогает насыщать и улучшать перистальтику ЖКТ, а вещества-диуретики - избавляться от отеков.
Здесь тоже происходит пассивное похудение, а если заправлять салаты оливковым маслом, а не майонезом, то снизится и общая калорийность рациона.
5. Грейпфрут.
Биофлавоноиды в составе улучшают обмен глюкозы, а клетчатка - прекрасно насыщает. Исследования показывают, что продуктами с горечью наестся гораздо проще, поэтому обязательно вносим в рацион.
Какие причины набора веса замечали вы? Будет интересно узнать ваше мнение.
Обязательно сохраняйте статью в избранное, чтобы не потерять инструкцию по ДЕШЕВОМУ ПОХУДЕНИЮ
Подписывайтесь на мой канал "YOGA work - йога для начинающих" чтобы становиться здоровее и стройнее вместе!
Статьи, которые помогли похудеть более 5479 женщин старше 35 лет: