Меня зовут Таня. Худею на Дзене с 80 кг) планирую к лету скинуть до 67 кг,сейчас вес 74 кг(+-).
На этой неделе я тестирую на себе интервальное голодание, схема 16/8.
Обычно я с утра отвожу дочку в школу и потом завтракаю, часов в 8 утра. Но если я позавтракаю в 8 на интервальном голодании, то после 16-00 мне уже нельзя будет ничего кушать, а к такому я пока не готова. Мне проще позавтракать позже, но ужин должен быть по расписанию)
Поэтому завтрак был у меня в 11-30, после того как я уже забрала дочку из школы. Зато всё утро было свободное, успела много дел переделать. Точнее это был скорее уже не завтрак, а обед)
Пельмени с соусом, кофе с бутербродом и тортик)
Обед
Обед был в 16-00. Приехала свекровь и напекла беляши)
Ужинала в гостях у мамы - щи с кусочком хлеба и чай с трубочками.
Вы наверное заметили, что мой рацион не особо похож на рацион худеющей) Но так уж получилось в первый день моего интервального голодания.
Интервальное голодание не подразумевает какой-то особой диеты, только ограничения по времени приёма пищи, но если питаться одними пирожками, тоже вряд ли получится похудеть.
Последний приём пищи был в 19-00. То есть мое окно приёма пищи с 11 до 19-00, а период голодания - с 19-00 до 11-00. Тренировок пока не было, планирую на следующий день!
В принципе вечером, после 19-00 без еды я продержалась спокойно, так как я почти всегда ужинаю в это время. Правда часов в 21-00 хотелось чего-нибудь пожевать, или чай попить, но я не стала)
Почитала книжку, чтобы отвлечься и пораньше легла спать!
На весы пока не встаю, так как впереди критические дни, и будет не особо информативно, но через пару дней можно будет уже посмотреть первые результаты интервального голодания, поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!