Вы наконец-то начали тренироваться и приводить свое тело в порядок? Отлично!
Но знаете ли Вы чего нужно избегать сразу после завершения тренировки? Сейчас расскажу. Итак,
1. Нельзя спать.
Спать, конечно же, можно и нужно, но не сразу после активных физических упражнений. Чтобы организм пришел в норму ему надо примерно 1,5-2 часа.
Очень быстрый отход ко сну после физической нагрузки, это как резкое торможение – вредно и для двигателя и для колес …
2. Нельзя есть.
Прием пищи должен быть примерно через час после занятий. Ну, в крайнем случае, через полчаса. Дайте своему организму разобраться с метаболическими процессами.
3. Нельзя пить энергетики.
В них содержится много сахара. «Запивая» тренировку энергетиком, Вы накормите свой организм простыми быстрыми углеводами и значительно замедлите процесс сжигания жиров.
4. Нельзя ограничивать питьё.
Воды вообще надо пить много. А после тренировки особенно. Пить надо столько, сколько хочется. Терпеть жажду очень вредно.
И, помните, вода не сделает Вас толще – в ней нет калорий!
5. Нельзя проходить мимо душа.
Во время тренировки мы потеем. Ну, это если заниматься добросовестно, от души. А после окончания тренировки, пот высыхает достаточно быстро (хватит и 5 минут). При этом он закрывает верхний слой кожи, и в нем тут же начинают размножаться вредные бактерии.
Так что, позанимались – сразу в душ!
Как видите, ограничения простые и вполне выполнимые.
Следуя этим советам, Вы сделаете занятия спортом более эффективными, а жизнь гораздо комфортнее!