Каждый день мы что-то выбираем, это для нас привычно и естественно. Что съесть, куда пойти, с кем и о чём говорить, что смотреть, сколько отдыхать. О чём думать, как реагировать, оценивать, судить – это тоже выбор.
Поскольку выбирать приходится слишком часто, мы, как правило, делаем это автоматически, как привыкли.
И, выбирая привычное, мы получаем такие же привычные результаты. Остаёмся в своей матрице. Это наша зона комфорта, здесь всё проверено годами и в целом предсказуемо. А комфорт – это, в первую очередь, безопасность, наша базовая потребность.
Перемены – это другая реальность, новая. К ней ведут новые выборы. Скажем, у человека лишний вес, и он мечтает его сбросить. Двигаясь и питаясь, как привык, он этот вес, вероятно, сохранит. Т.е., посещая магазин, он продолжит покупать те же продукты. Будет так же их готовить и в том же объёме есть. Он так привык, и для него так комфортно.
Но лишние килограммы, допустим, перестали устраивать, они, хоть и привычные, но стали совсем не комфортны. И, придя в магазин, он сделает новый выбор – больше овощей, меньше калорий. И, встав к плите, он снова сделает новый выбор – скажем, не жарить, а отварить. И тарелку возьмёт поменьше. И вечером пойдет на длительную прогулку. И так он теперь будет делать день за днём, потому что выбрал перемены.
Через пару недель новые выборы начнут давать новые результаты.
Наша реальность очень зависит от того, что мы чувствуем и как реагируем.
И, если купить рыбу вместо мяса несложно, то сделать в моменте выбор – как отреагировать – требует самодисциплины. И осознанности.
Осознанность – это как раз про «не на автомате».
Это про ответственный выбор.
К примеру, человек обидчивый на любой упрёк обидится. Но, когда ходить постоянно обиженным для него станет некомфортно, он сделает выбор – относиться по-другому, по-новому. Будет искать – как. Найдет для себя другую схему и начнёт её применять.
И в момент, когда его попытаются задеть, он сделает выбор не принимать на свой счёт или пропустить, проигнорировать, или вернуть упрёк автору, ещё что-то. И обида не возникнет.
Для этого важно остановиться в момент, когда мы готовы отреагировать, и сделать выбор – тот, о котором мы с собой договорились. Выбрать другое, новое.
Это какие-то доли секунды, но они очень много значат.
Так мы обретаем новую реальность. Видим, чувствуем, оцениваем уже по-другому. И это – результат не каких-то сложных техник, всего лишь наши решения и выборы.
Если у вас появились вопросы или нужна помощь, напишите, и я помогу.
Юлия Соломонова
Если статья оказалась полезной для вас, ставьте лайк, это очень поможет развитию канала.