«У кого есть зачем жить, может выдержать почти любое как».
Ницше.
Трудно спорить с великим философом, но я бы все-таки добавила: может выдержать, но ограниченное время
Сам термин «выгорание» подсказывает природу этого явления. Человек «горит» каким-то делом, эмоционально сильно включен. Эмоции, даже «положительные» сильно стимулируют весь организм, но потом наступает момент, когда организм говорит: «Всё, это уже перерасход какой-то, успокойся, больше эмоций не выдам!» И не выдаёт! Наступает та самая апатия, когда ничего не хочется, ничто не радует, всё становится серым, безвкусным и унылым.
И что, не заниматься любимым делом?! Не гореть?!
Мне пришла аналогия с сексом. Может всё закончится сразу, очень быстро. Но если чуть отвлекаться, можно растянуть удовольствие, правда? Постоянно находиться в состоянии радостного подъема — неестественно. Ждать, что при выполнении определённых условий, с какими-то техниками, ты добьёшься круглосуточного счастья - это нереальное представление о психике. Может быть, это возможно в состоянии самадхи, просветления, но я пишу для тебя, и раз ты это читаешь, значит пребываешь, как и я, на более приземлённом уровне.
Ощущать радость жизни можно и нужно для психического здоровья. И если к этому подойти осмысленно, можно добиться ощутимых изменений жизни к лучшему.
Вспомни «колесо баланса», так популярное сегодня. Обычно в нём выделяют 7 основных сфер, которые определяют удовлетворённость человека своей жизнью: семья, друзья, хобби, отдых, здоровье, духовность, саморазвитие.
Как только ты «организуешь перекос» в одной из областей, колесо перестаёт катиться в сторону радости, и в конце-концов может завязнуть на дороге жизни. Что ты тогда делаешь? Начинаешь ещё больше эксплуатировать ту область, где есть положительные эмоции, чтобы чувствовать себя счастливо. Вот и получается выгорание.
Посмотри внимательно на своё колесо и выравнивай его по мере возможности. Отвлекайся, переключайся с одной сферы на другую, проявляй свои разные качества, реализуй разные способности, ставь себе задачи в разных областях жизни.
Бонусов у такого подхода много, один из них такой: всегда будет что-то, что ты сможешь квалифицировать как свой успех. Главное не зацикливаться на нём и проживать свою жизнь не в плоскости (семьи, профессии, саморазвития и т.д.), а в сферическом пространстве жизни, где есть много возможностей реализовать свою уникальную индивидуальность.
Расскажу тебе одну из очень эффективных техник, помогающих и стимулирующих. Я её очень люблю и часто использую.
Представь, что тебе 90 лет. Стань на 5 минут собой в этом возрасте. Представь, как ты ходишь, читаешь, наливаешь себе чай в чашку.
А потом из этого состояния на листочке бумаги напиши в столбик советы себе в тот возраст, в котором находишься на самом деле сейчас. Напиши советы, предупреждения, свои радости и сожаления из 90-летнего возраста. Поверь, это будут лучшие советы, которые ты когда-либо получал или получала!
Больше советов для жизни и здоровой психики в моем Telegram-канале
#психолог #психологияотношений #отношения #психологическаятехника #семейныйпсихолог #выгорание #эмоциональноевыгорание