Вот несколько советов о том, как дышать правильно во время фитнеса:
1. Дышите через нос. Носовое дыхание помогает увеличить уровень кислорода в организме и уменьшить уровень углекислого газа
2. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным. Не задерживайте дыхание во время упражнений, так как это может повысить кровяное давление и негативно повлиять на сердечный ритм
3. При выполнении силовых упражнений выдыхайте в момент усилия и вдыхайте в момент расслабления. Во время кардио-нагрузок старайтесь дышать ритмично, чтобы оптимизировать кислородное потребление в организме
4. Не перетруждайте легкие и сердце. Если чувствуете одышку или усталость, снижайте интенсивность тренировки
5. Помните о главном – правильное дыхание при тренировках помогает получить максимальную пользу от занятий фитнесом и держать свое здоровье в хорошей форме
Правильное дыхание во время тренировок помогает улучшить результаты, повысить выносливость и уменьшить риск травм.
