Основа любого конфликта в семье — это слова, события, действия и негативная реакция на них со стороны супругов. А дальше запускаются эмоции и чувства. Специалист Центра экстренной психологической помощи МЧС России Екатерина Марченко выделила наиболее частые причины конфликтов у семейных пар.
Избыточные эмоции
В момент, когда эмоции захлестывают, нужно спросить себя, что вы чувствуете, что происходит и что вы хотите. Затем следует назвать свои состояния: «я рассержен», «я возмущен» и т. д. Осознание эмоций помогает их контролировать.
Быстрее справиться с негативом помогут физические нагрузки, переключение на что-либо или попытка посмотреть на ситуацию и себя со стороны.
Молчание о своих желаниях, чувствах и обидах
Молодым супругам часто хочется, чтобы их мысли читали на расстоянии. Если этого не происходит, возникает недовольство и все производные от него.
Как минимизировать конфликты на этой почве? Если ваш супруг или супруга о чем-то не догадывается, говорите сами о своих желаниях. Можно намекнуть, а иногда и взять инициативу при планировании выходных или вечернего досуга.
Учитесь задавать развернутые вопросы и проявлять внимание друг к другу. Например, интересоваться делами лучше с#nbsp;уточнением: «Что сегодня было интересного на работе?».
Если вы видите раздражение, усталость супруга или супруги,аккуратно скажите об этом. Такое внимание станет протянутой рукой поддержки и попыткой разделить возникшие трудности. Если вам требуется помощь и внимание, а сами вы при этом холодны, то результата не будет.
Упреки
Это те негативные спутники семейной жизни, да и человеческих отношений в целом, которые свою разрушающую работу выполняют тонко и методично: «Ты не делаешь, не умеешь, не хочешь».
Как избежать упрёков? Научитесь переформулировать их в желания и просьбы. Например, вместо претензии о немытой посуде можно сказать, что вам сложно в одиночку справляться с этим делом.
Эти три причины —малая часть того, что может стать основой конфликта. Важно уметь выходить за пределы своей позиции и смотреть на ситуацию глазами другой стороны, анализировать и сравнивать.
Семейные кризисы. Что нужно знать?
Каждая семейная пара рано или поздно сталкивается с кризисами. Это естественные этапы становления и развития семьи. Кризисы связаны с обстоятельствами, которые полностью меняют уклад семьи. Они требуют распределения и перераспределения ответственности и обязанностей между ее членами. О причинах кризисов и их значении рассказала специалист Центра экстренной психологической помощи МЧС Аликбаева Г. Ю.
Вот основные проблемные моменты, которые приводят к кризисам:
- рождение первенца;
- поступление ребенка в детский сад;
- выход женщины на работу из декретного отпуска;
- поступление ребенка в школу;
- подростковый период;
- кризис среднего возраста у родителей;
- уход взрослых детей в самостоятельную жизнь;
- синдром пустого гнезда;
- выход на пенсию и освоение ролей бабушки и дедушки;
- болезнь одного из супругов;
- измены;
- изменение социального статуса;
- усыновление или опекунство;
- бытовые проблемы и др.
Кризисы дестабилизируют семью и могут привести к ее распаду. Но знания о них помогают семье пройти через сложные периоды, сохранив отношения и укрепив брак.
Как правило, прохождение кризиса переводит отношения на другой уровень
Первыми проявлениями кризиса могут быть участившиеся конфликты, непонимание друг друга, проблемы в общении, однообразие и монотонность семейной жизни. Серых будней становится все больше, а ярких позитивных эмоций меньше.
На смену чувствам приходят привычка, эмоциональная холодность и отстраненность. Общение между супругами становится минимальным и вызывает раздражение. Они не могут спокойно разговаривать. Отмечается их желание стоять на своем и учитывать только собственное мнение.
Постоянные ссоры и скандалы снижают интерес к интимной жизни. Может возникать ощущение, что отношения зашли в тупик, а выхода не видно. Развод кажется единственным возможным решением.
Как быть? Кризис меняет привычную жизнь, поэтому супруги должны заново договариваться, перераспределять ответственность и обязанности. Пройти кризис помогают взаимное уважение и доверие, поддержка и способность идти на уступки.
Как поддержать мужа в кризис? Восемь советов от психолога
Каждый человек сталкивается в своей жизни с кризисами. Какие-то проходят быстро и безболезненно, другие отнимают силы и могут затягиваться. Кризисы бывают не только возрастными, но и экзистенциальными — связанными со значимыми внешними изменениями: потерей работы, переездом и т.д.
Кризис — это период изменений, требующий времени и сил на его преодоление. Переживая этот этап, человек может по-новому воспринимать привычные слова, поступки, быть более ранимым или раздражительным.
Поддержка не только помогает справиться с кризисом, но и позволяет укрепить отношения. Как?
Психолог МЧС России Екатерина Марченко выделила восемь рекомендаций, которые помогут поддержать близкого в такой период.
- Начинайте с контроля своего состояния и эмоций. Они должны быть дозированными. Откажитесь от причитаний, что вы предупреждали, что человек сам виноват и др. Обозначьте близкому человеку, что вы рядом и готовы поддержать.
- Используйте приемы активного слушания. Вовремя задавайте вопросы, иногда поддакивайте, резюмируйте информацию, которую вам говорит близкий, проявляйте сочувствие и поддержку.
Например: «Я понимаю, что тебе непросто, но я рядом и готова помочь. Вместе мы что-нибудь придумаем».
- Попробуйте в процессе диалога понять, какая помощь может пригодиться: собрать нужную информацию в интернете, позвонить куда-то, подготовиться к встрече, продумать сложный диалог с кем-либо и т.д. Но не делайте это за мужа без его ведома.
- Предложите близкому простые совместные дела, которые помогут набраться сил: вечерние прогулки, просмотр фильмов, бег. И не забывайте просто обнимать и баловать его приятными мелочами.
- Старайтесь не задушить человека объятиями поддержки. Будьте надежной опорой рядом, но не костылями для обеих ног.
- Если муж отказывается от поддержки и не готов делиться переживаниями, то скажите ему, что вы всегда рядом и пусть он просто об этом помнит. А затем наблюдайте и просто аккуратно предлагайте как можно больше совместных приятных дел. Иногда в процессе такой деятельности легче и проще открыться.
- Не сравнивайте состояние близкого человека с чьим-либо, не обесценивайте проблемы. Каждый переживает кризис по-своему.
- Кризисные периоды могут повлиять на самооценку мужа, поэтому не забывайте подчеркивать его сильные стороны словами «тебе удается…, ты смог придумать решение, когда…».
Помните, что самая мощная поддержка для мужа в кризисе — это любовь жены, не жалостливая и навязчивая, а бережная и тонкая.
Если вы чувствуете, что не можете справиться в одиночку с какими-то событиями вашей жизни или переживаниями, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу.