Я думаю, это у многих такая проблема. Худеет вообще не то, что нужно ) У меня, например, не уходит живот. Совсем.
На научном языке это называется гиноидный тип ожирения. Он характерен для женщин. По форме туловище начинает напоминать грушу, потому что весь жир откладывается в нижней части тела - живот, бедра, ягодицы. Причем у меня ярко выражен именно живот. Ноги и попа вполне нормально себя чувствуют, у меня нет «ушей», например.
Понятное дело, большой живот обусловлен четырьмя беременностями после 30 лет. Кожа и мышцы растянулись довольно заметно, и как это всё подтянуть обратно, непонятно. Думаю, что никак. Гинеколог предлагает операцию, я уже готова на нее согласиться. И все врачи согласны с тем, что мне нужно двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Минимум ‒ нужно нахаживать пресловутые ежедневные 10.000 шагов.
Радует одно ‒ гиноидное ожирение в начальных стадиях нормотипично для женщин 45+. Гормональный фон не нарушен и сопутствующих болезней никаких нет. Такой жир, он называется периферический, откладывается под кожей, а не висцерально.
То есть все мои жиры (или по-научному триглицериды) сконцентрированы в подкожной жировой клетчатке, а не на жизненно важных органах, типа сердца. Это вроде бы хорошо. осталось понять, как их оттуда выгнать )
Я решила выяснить, от каких продуктов живот может увеличиваться и попробовать исключить их из рациона. С удивлением выяснила, что складку на животе увеличивают диеты с пониженным содержанием белков и клетчатки. От такой диеты нарушается микрофлора кишечника, что приводит к вздутиям и другим неприятностям. Чисто визуально живот становится больше.
Из продуктов нужно стопроцентно исключить рафинированный сахар, трансжиры и Е-добавки. А это вот какие продукты:
- мороженое, молочные коктейли, сливки для кофе.
- дешевые фабричные сладости на маргарине.
- колбасу и сосиски.
- чипсы.
- майонез, кетчуп и все остальные соусы.
- консервы.
- газировки и пакетированные соки.
Про пиво, думаю, не стоит даже особо писать. И так понятно, что его нужно исключать полностью и безоговорочно.
Все вот эти продукты не вызвали во мне особых переживаний. Я итак стараюсь это все не есть и не пить. Но одна проблема все-таки возникла, и довольно серьезная.
При таком типе ожирения нельзя пить много кофе. А я его обожаю, пью по несколько кружек за день. Офисных, а не для эспрессо. Без сахара, но желательно с молоком. Неужели именно любимый напиток провоцирует все мои неприятности? Это ужасно.
Чтобы проверить гипотезу, всю следующую неделю не буду пить кофе. Посмотрю, изменится ли что-нибудь. Ждите отчет в следующий понедельник!
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если подпишетесь на мой канал. Пишу о том, как я день за днем худею после рождения трех детей и привожу себя в порядок.