Сказать «нет» – бывает самое сложное для некоторых людей, что только можно представить.
Эти люди могут покорять горные вершины, сидеть в оздоровительном голодании днями, заниматься спортом, писать стихи и музыку…
То есть, сила воли, определённо, есть. А вот умение сказать нет – отсутствует. Или, слабо выражено.
При этом, доставляя человеку немало разочарований и горьких сожалений.
А что мешает-то сказать нет?
Есть свежие исследования, согласно которым самая главная причина, мешающая отказать другим в их просьбах – это ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ в своей голове «ужасающих» последствий отказа.
Под ужасающими последствиями мы предполагаем, что человек:
• расстроится, или даже покинет нас
• осудит нас сам, и другим расскажет
• будет впредь плохо отзываться о нас в глазах других
• или не поддержит нас, когда мы сами в этом нуждаемся.
• Или мы можем бояться, что пострадают отношения (исследователи включили все эти варианты в свое исследование).
Однако, жизнь показывает, что чаще всего ничего такого ужасного не случается. Особенно, если мы научимся отказывать красиво. Например, по простому алгоритму:
1.Сказать, что «я понимаю твою ситуацию».
2.Но, в данный момент (или, вообще) «я не могу, мне не удобно, или мне не хватает ресурса на выполнение твоей просьбы».
3. «Извини меня».
Всё.
Как отметила исследовательская группа, если мы сможем напомнить себе, что последствия установления границ, скорее всего, не будут такими плохими, как мы себе представляем. То, в этом случае, мы можем почувствовать себя более способными рискнуть и сказать нет.
При этом, наш отказ другим может показаться непривычным, неловким для нас, но в конечном итоге будет лучше. Для всех!
