На 1 порцию каши потребуется:
- 2 горсти крупы (пшено)
- вода 1-2стакана
- кокосовый урбеч
- голубика
- клубника
- семена чиа
Приготовление
- Варим пшено на среднем огне 10-15 минут
- Выкладываем в миску, добавляем кокосовый урбеч, ягоды и посыпаем семенами чиа
Предварительно ягоды лучше замачивать в содовой воде!
Ягоды - это небольшие, сочные фрукты, которые известны своими множественными полезными свойствами. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье и снижать риск различных заболеваний.
Некоторые из самых популярных ягод, таких как голубика, малина и черника, содержат высокие уровни антоцианов - пигментов, которые придают им яркий цвет и защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами. Антоцианы также могут улучшить функцию мозга, снизить уровень воспаления в организме и улучшить здоровье сердца.
Ягоды также богаты витамином C, который помогает поддерживать иммунную систему и защищать организм от различных инфекций и болезней. Они также содержат много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови.
Ягоды могут быть добавлены в различные блюда, такие как салаты, йогурты, каши и десерты. Они также могут употребляться в свежем виде или замораживаться для долгого хранения.
Ягоды - это отличный источник питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровье и укреплять иммунную систему.
Кокосовый урбеч - это продукт, получаемый из мякоти кокосового ореха. Он является богатым источником жирных кислот, витаминов и минералов, которые помогают улучшить здоровье и снизить риск различных заболеваний.
Кокосовый урбеч богат среднецепочечными жирными кислотами, которые быстро усваиваются организмом и могут быть использованы в качестве источника энергии. Он также содержит высокие уровни витамина Е, который помогает защищать клетки организма от повреждений свободными радикалами.
Кокосовый урбеч также богат магнием, который помогает улучшить здоровье сердца, контролировать уровень сахара в крови и уменьшить уровень стресса. Он также содержит высокие уровни калия, который помогает поддерживать здоровье нервной системы и снижать уровень кровяного давления.
Кокосовый урбеч можно использовать в качестве заменителя обычной муки при выпечке, добавлять в йогурты или смузи, а также использовать в приготовлении соусов и заправок. Он также может быть употреблен в свежем виде, как закуска.
Однако, следует отметить, что кокосовый урбеч является калорийным продуктом, поэтому он должен употребляться в умеренных количествах. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергические реакции на продукт.
Кокосовый урбеч - это полезный продукт, который может помочь улучшить здоровье и добавить разнообразия в рацион питания.