Недавно мне в WhatsApp написали несколько человек с одинаковой просьбой:
"Дайте совет, как самостоятельно избавиться от тревожного типа привязанности".
Этим вопросом задавались люди совершенно разного возраста. Кто-то был взрослый мужчина, кто-то - подросток, а кто-то - молодая девушка. Это я всё к чему: тема привязанности, типология привязанности набирает всё большую популярность.
Книги, посвященные теории Джона Боулби, разлетаются по всему миру как горячие пирожки. И самое обидное – люди ищут ответы в книгах, но так и не находят. Они проходят тесты и определяют свой тип привязанности, а дальше что с этим делать – не понимают.
Потому что самостоятельно работать с собственной психикой ой как не просто, да и времени тратится на это очень много.
Другое дело прорабатывать всё это с психологом, да, неприятно, да, непросто, но всё-таки, если рядом есть человек, который тебя направляет, когда сбиваешься с намеченного пути, который корректирует твои шаги и страхует, изменения происходят легче, эффективнее и глубже.
Потому что с психологом выстраиваются надежные отношения, в которых есть принятие, поддержка и понимание, в них нет оценки, критики. В обычной жизни такого рода общения почти не существует.
Близкие, друзья, знакомые, выслушав рассказ о проблемной ситуации, если и пытаются помочь, то делают это так как, они умеют. Реакция окружающих может быть различной. Обычно это максимально поддерживающая человека позиция:
«Ты не в чем не виноват, ты же такой хороший человек. Это окружающие плохие, мир несправедливый»
Такая позиция окружающих помогает человеку справляться с сильными чувствами, но ничего не меняет в его ощущениях и переживаниях в последующих непростых жизненных ситуациях, то есть не решает проблему.
Иногда можно столкнуться с противоположной реакцией:
«А что ты хотел? Я их понимаю. Ты не должен был так себя вести. Ты сам виноват».
Теперь вернемся к ответу на заданный вопрос. Здесь хочется отметить сразу 2 важных пункта.
1. Милые мои, психологи не дают СОВЕТОВ.
Иногда клиенты, впервые пришедшие на прием, очень удивляются этому. Для многих помощь психолога представляется так: клиент подробно рассказал свою историю психологу, и психолог в конце консультации должен сказать, что клиенту делать, дать клиенту несколько дельных советов, для того, чтобы проблемная ситуация быстрее разрешилась. Скорее всего, такое представление о психологической помощи сформировалось из-за аналогии с помощью медицинской, которая кажется знакомой и привычной. Ведь именно врачу сначала надо подробно рассказать о своей болезни, а потом врач выписывает лечение, где по пунктам оговаривается, что и как нужно делать. Психолог отзеркаливает ваше поведение, проясняет вашу реакцию, но все ответы и решения принимаете только Вы в своей жизни.
Так почему же психологи не дают советов?
Потому что, во-первых, универсальных рекомендаций, которые подошли бы каждому, не существует, каждый человек и ситуация уникальна. Кроме того, важно помнить, что нет одинаковых ситуаций и обстоятельств, и нет однозначно правильного и неправильного поведения даже в аналогичных ситуациях.
Во-вторых, давая совет, мы снимаем ответственность с Клиента. Наверняка, Вам в жизни приходилось получать множество советов, и многими ли Вы воспользовались?
Люди обычно сильно сопротивляются, когда кто-то принимает решение за него. На консультациях мы вместе с Вами разбираемся в ситуации, таким образом, у Вас возникает более ясное и полное представление того, что с Вами происходит. Исходя из этого, Вы сами решаете, как Вам поступать, и какое решение принять.
2. Во-вторых, тип привязанности корректируется только в терапии. А почему я так считаю, опишу ниже.
Потому что тревожный тип привязанности включает в себя
- и работу с мыслями и представлениями о себе (человек с данным типом считает себя плохим, а других – хорошими);
- и работу со страхами, тревожностью (ведь он панически одиночества, разрыва отношений, быть отвергнутым);
- и работу над формированием самоценности, работу над самооценкой (зависим от мнения окружающих, остро реагирует на любые негативные комментарии в свой адрес);
- обязательная проработка отношений с родителями (тип привязанности формируется через выстраивание отношений со значимыми взрослыми);
- овладение навыками ассертивного поведения (умение отстаивать и защищать себя, свои личные границы, умение конструктивно взаимодействовать с окружающими).
Написала здесь основные шаги, часто встречающиеся в практике. Фронт работы может меняться в зависимости от Клиента (у каждого свой жизненный опыт и личностные особенности), ведь каждый раз открываются еще новые, глубинные вещи, которые мы узнаем о себе благодаря терапии.
Почему еще в терапии?
Потому что с психологом и выстраивается опыт надежного типа привязанности, формируются отношения, где снижается ваша тревожность и избегание. В отношениях, в которых Вам будет комфортно, где Вы легко и открыто сможете выражать эмоции и чувства, не будете боятся быть уязвимым и искренним. Формирование нового опыта отношений потихоньку будет переноситься на ваши отношения с окружающими.
Буду рада вашим откликам, комментариям и большим пальцам, если статья Вам откликается
Если желаете начать выстраивать такие психотерапевтичные отношения со мной, записывайтесь на консультацию WhatsApp +7(987)-541-27-85.
Буду рада Вам помочь.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru