В начале обучения ребенка плаванию, тренер детского бассейна ставит правильную технику дыхания. В этой статье расскажем, почему дыхание во время плавания так важно 🏊♂️
Почему важно правильно дышать во время плавания
Чтобы ребенок научился правильно и безопасно плавать, необходимо тренироваться у тренера, который поставит правильную технику дыхания. Дыхание – основа для овладения разных стилей плавания❗️ Даже занятия для малышей первых лет жизни включают в себя дыхательные упражнения.
Дыхание и движения в воде должны быть скоординированы, поэтому именно с обучения правильного дыхания начинаются занятия по плаванию. Но дыхание во время плавания отличается от техник в других стилях спорта и имеет свои особенности.
Общие правила для постановки дыхания:
🔹 вдох производится ртом, над водой, чтобы вода не попала в носовую полость,
🔹 выдох – в воду, носом или ртом,
🔹 вдох короткий, но сильный, чтобы его было слышно,
🔹 выдох – длиннее, чем вдох, в два раза,
🔹 задерживать дыхание нельзя! Процесс вдох-выдох должен идти постоянно и ритмично, к моменту вдоха легкие должны быть пустыми 🫁 Выдыхать необходимо сразу после вдоха, излишний кислород может вызвать головную боль и усталость. Помимо этого, при полных легких, меняется и положение тела в воде – усиливается выталкивающая способность воды и ноги начинают опускаться вниз.
Важно учитывать, что при выдохе в воду человеку приходится затрачивать больше усилий, чем на суше, из-за давления воды. Но уже к концу первого занятия даже малыши осваивают пускание пузырей в воду 😉
Как тренировать дыхание
Для самых маленьких пловцов тренеры используют такие упражнения, как: дуть на предмет, чтобы он скользил по воде, пускать пузыри – выдыхать в воду, опуская только рот. Постепенно глубина погружения увеличивается, и в итоге ребенок делает выдох полностью опустившись под воду.
Для детей постарше, для обучения правильному дыханию, используют упражнения с доской. Во время таких занятия ребенок учится поворачивать голову над водой для вдоха, выдыхать в воду, удерживать горизонтальное положение тела. В начале ребенок учится плавать с доской, держась за нее обеими руками, после руки попеременно меняются, делая гребок 🏊♂️
Чтобы поставить правильное дыхание, потребуется не одна тренировка. Но результат того стоит. Юный пловец не только овладеет разными стилями плавания, но и обретет сильную дыхательную мускулатуру, что является эффективной профилактикой легочных и респираторных заболеваний💪🏻
Дыхание – важный элемент правильного и безопасного плавания, а также эффективного освоения разных стилей плавания. Чтобы поставить ребенку правильную технику плавания, посещайте индивидуальные занятия с тренером в детском бассейне🐳
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqvFUB5B