Страх одиночества – довольно распространенное явление у людей 40+. Почему так? Потому что именно в этом возрасте случается переломный момент. Дети вырастают и уходят в свободное плавание. У кого-то не складывается с браком, случается тяжелый развод. Кто-то переезжает в другую страну по собственному желанию или по другим причинам. Возникает страх остаться одному: “А кто будет со мной рядышком на пенсии? А кто подаст стакан воды? А кто поможет мне в трудную минуту?”.
Обычно пациенты заглушают свою тревогу вместо лечения, и в итоге это приводит к тяжелым расстройствам в виде беспричинного страха умереть, продолжительных панических атак, постоянной тревоги, отсутствием сна и невозможности спокойно передвигаться.
Но мы мы нашли метод, который позволяет за 1-3 минуты остановить приступ, и заложить прочную основу для полного избавления от тяжелых симптомов, с которым вы можете ознакомиться в этой статье и избавиться от панических атак.
Причины страха одиночества
Часто страх одиночества связан с отсутствием внутренней гармонии. Человек совершенно не понимает, чем ему нравится заниматься, что он любит. Он настолько привык быть с кем-то, что не знает, а как быть одному. Тут вспоминаем важный момент. Мы приходим в эту жизнь одни, и уходим из нее одни. Соответственно, люди рядом – это не спасение от наших фобий, а просто бонус от жизни. Спасибо им за то, что они есть. И спасибо нам за то, что мы есть и отдаем что-то ценное.
Незакрытая потребность быть нужным вызывает страх одиночества. А когда мы чувствуем себя нужными? Как раз, когда сами не обесцениваем то, что имеем в своей жизни. Когда стараемся помогать людям, следовать за этим импульсом. Бежать спасать, жертвовать собой точно не нужно. Тут речь о другом. Важно быть сопричастным к тому, что греет вашу душу. Именно поэтому многие люди становятся волонтерами. Кто-то любит заботиться о животных, кто-то – о детях, кто-то – о стариках.
Когда у женщины или мужчины много времени на обдумывания и самоанализ, когда человек совсем не покидает дом и даже не идет в Интернет знакомиться с новыми людьми, он будто застревает в коконе из грусти, сожалений, обиды. Жизнь очень многогранна! В ней есть все для вашего счастья, но важно взять ответственность за свое состояние на собственные плечи и шагнуть в новое.
Боязнь одиночества может появиться не только у тех, кто всегда был окружен людьми и резко остался один, но и у тех, кто в целом привык жить сам по себе. То есть для них отсутствие близких рядом – это, с одной стороны, норма. А с другой стороны, иногда накатывает грусть. Тут важно все-таки разбираться с проблемой сразу, не доводить ее до панических атак и навязчивых мыслей. Человек боится, что кто-то нарушит его порядок, привычный уклад жизни, поэтому не впускает друзей и любовного партнера в свое пространство. В таком случае, можно задать себе честный вопрос: “Что мне важнее, чувствовать душевную близость, быть рядом с кем-то любящим? Либо сохранить порядок?”. Кстати, здесь есть отсылка к перфекционизму.
На курсе психотерапии мы учимся быть гибкими, выстраивать здоровую коммуникацию с людьми, опираться на себя, проявлять свои таланты и способности. Благодаря авторской методике человек шагает в свои страхи, расширяет кругозор, избавляется от тревожных расстройств.
Поскольку страх одиночества связан с незакрытой потребностью быть нужным, необходимо создать условия, при которых вы ощущаете свою ценность для себя и других людей. Например, брать внуков на выходные. Записаться на танцы, на рисование, на любой другой кружок. Создать страничку в социальных сетях и найти новых знакомых по Интернету.
Как избавляться от страха одиночества
Если вы замечаете, что ваш страх перерастает в настоящую фобию, ухудшает уровень жизни, влияет на отношения с людьми; если у вас случаются панические атаки – это повод пройти пару сеансов психотерапии. При тревожных расстройствах мало осознавать суть проблемы, важно решать ее, чтобы не усугублять положение. Необходимо разобраться в причинах и научиться справляться с ними самостоятельно. Для этого создан мой курс, в нем я даю авторскую методику по избавлению от тревожных расстройств.
В курсе вы найдете специальные упражнения, которые помогают переключиться с боязни остаться одному на ценности, ради которых хочется жить, делиться, учиться новому. Когда человек находит смысл жизни, страх одиночества отступает.