04.04.2023
«Бросать курить – это процесс. Бросать курить можно годами: два дня продержался – сорвался, неделю, две, полгода…Пора уже переходить к результатам» (с)
И я полностью согласна с утверждением доктора Шурова, которое привела выше. Потому что я бросала более десятка раз. Да что там! Нескольких десятков, наверное. Где-то читала, что в среднем у курильщика уходит 20 попыток, прежде чем одна увенчается окончательным успехом. Надеюсь, мой 20-й счастливый раз – вот он )))
Сейчас мне 35 лет, начала в 14. Получается, 21 год я в этой зависимости, которая приобрела уже какие-то жуткие масштабы. Моя доза 30-40 сигарет в день. И самое ужасное, что постоянно хочется еще, но уже физически тошнит. Я курю, как паровоз, но не могу накуриться и получить полное удовлетворение. Утро начинается с очень быстрого умывания и чистки зубов, чтобы побыстрее засунуть папиросу в рот, а по вечерам я никак не могу лечь, пока не высажу 4-5 сигарет подряд, опасаясь, что тяга помешает мне спокойно заснуть. Курение превратилось в мучение. Фаза «наркотик-друг», когда одна сигаретка с кофе помогала расслабиться, давно пройдена. Теперь наркотик – враг, полностью мной владеющий. И в этот раз я намерена дать ему окончательный бой.
В прошлом у меня были непродолжительные периоды прекращения, самый длинный – 5 с половиной месяцев. И вот, что мне хорошо запомнилось: примерно через 6-8 недель память о курении практически стирается напрочь, лишь изредка напоминая о себе. То есть нужно продержаться только этот отрезок, а дальше станет гораздо легче контролировать отдельные вспышки острой тяги. А еще лучше – отследить причины возникновение таких приступов психологического желания, чтобы не сорваться на триггер. Собственно, для этого я и завела этот дневник.
- Здесь я буду выговариваться, пока идет период абстиненции и физическое отвыкание. К сожалению, у меня нет напарника, с которым я могла бы обсуждать эту проблему. Поэтому ежедневные отчеты, свои мысли, ощущения, таблетки, фото и тд. буду публиковать на этом канале.
- Здесь я буду записывать свои планы и лайфхаки по избеганию срыва.
- Здесь я буду анализировать свою зависимость, чтобы лучше понимать собственные эмоции, а не поддаваться первому импульсу пойти покурить.
#зож #бросаюкурить #некурю #зожификация #зависимость