Модная методика очищения пришла к нам из Китая, а её адепты обещают чудеса - снижение веса, уменьшение отеков и прилив энергии. Действительно ли это работает?
Наш эксперт: Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза национальной ассоциации клинического питания.
Содержание статьи
- Методика рисового детокса
- Во время рисового детокса исключаем из рациона:
- Обратите внимание
Методика рисового детокса
Суть рисового детокса - в длительном употреблении вымоченного риса и ограничении соли в рационе.
Для начала нужна подготовка. В первый день насыпаете в стакан/баночку 2 столовые ложки риса и наливаете туда холодную воду (перед этим желательно промыть рис)
Во второй день рис из стакана промываете и заливаете свежей водой. Берете вторую емкость и делаете то же самое: насыпаете 2 столовые ложки риса и заливаете водой. Ставим рядом.
На третий день промываете рис из этих емкостей и заполняете еще одну, а на четвертый день промываете все три банки и заполняете четвертую.
И вот торжественно, на пятый день начинаете употреблять рис на завтрак из первой банки. Его необходимо снова промыть, сварить без каких-либо специй. Или можете просто залить горячей водой и подержать его не более 10 минут. И в освободившуюся емкость засыпаете снова 2 столовые ложки риса, ставите ее в конец очереди, промывая четыре дня. Для лучшего результата необходимо брать бурый рис – нешлифованные зерна, желтоватого или коричневого цвета.
Длится детокс в течение 40-45 дней, однако, следует наблюдаться и сдавать анализы, чтобы не было чрезмерной потери кальция. Для поддержки его уровня в рацион обязательно вводим творог, сыр и яйца.
После рисового завтрака нельзя ничего есть 4 часа. На обед и ужин можете употреблять все, что угодно.
Во время рисового детокса исключаем из рациона:
- Алкоголь
- Соль
- Острое
- Кислое
И количество приемов пищи строго три: рисовый завтрак, обед и ужин. Поддерживайте водный баланс в организме – обязательно выпивайте 2-3 стакана чистой воды каждый день.
Минус 12 кг за 2 недели. Гречневая диета Пелагеи
Обратите внимание
Во время рисового детокса может возникнуть слабость в организме, желательно в такие периоды снизить физическую активность, побольше отдыхать или заменить тренажерный зал на пешие прогулки. Данную терапию лучше всего проходить, проконсультировавшись со специалистом, так как может снизиться уровень кальция в организме.