Добрый день! Сегодня проснулась с мыслями, что уже 5 лет живу в большом теле.
Как быстро летит время. Уже 5 лет прошло, как вес сильно увеличился и все мои попытки прийти в норму проваливаются. Когда только увидела цифры 90 кг - была в ужасе. Казалось, что это ошибка, со мной такое не могло произойти. Но так случилось.
Какой-то переод даже радовалась таком стечению обстоятельств, планировала выставлять фото "до и после", рассказывать, что похудеть возможно. Нужно только калории считать, меньше жрать и больше двигаться. Думала, что похудеть с большого веса не проблема. Вот когда вес ближе к норме, тогда начинается битва за каждый килограмм.
Я так никогда в жизни не ошибалась.
С большого веса худеть сложно. Первое, это привыкнешь к цифрам на весах. Пропадает чувство страха перед трехзначным числом. В голове появляется мысли "Поправилась, а ничего не изменилось. Работа, семья, все меня любят". У меня даже сохранилась двигательная активность, в бытовом плане лишний вес не вызывает дискомфорта. Проблемы заметила, только когда в зал пошла. Больше половины упражнений, которые вполне простые не могу нормально сделать из-за живота.
За эти пять лет часто себя ругала, как так получилось, почему не спохватилась раньше и довела себядо этого состояния. У меня не хватает выдержки постоянно контролировать питание. Полгода-год держусь, а дальше срываюсь. Становится обидно, что столько усилий прилагаю, а вес всё равно большой.
Особенно сложно бороться с устоявшимися привычками. Справиться с постоянными перекусами мне помогло интервальное голодание. Пусть не идеально, но лишнего кусочничества стало в разы меньше. Учусь в каждый приём пищи добавлять фрукты и овощи. Опять же, вроде бы легко,а на деле оказалось сложно, когда привычка на гарнир использовать картошку и рис, ещё с хлебом вприкуску. Заменить утренние бутерброды с колбасой на яйца и творог. Самая проблема с ужинами, когда всё едят, а мне нельзя. Заметила, что от вечерней еды, даже полезной, отекаю.
Из простого только 10 тыс шагов. И то, для меня это легко, т.к. работаю далеко. Прошлась с работы до дома, в магазин зашла и вот норма выполнена. А если нет такого маршрут,то заставить себя выйти из дома довольно сложно.
За эти пять лет полностью пересмотрела своё отношение к полным людям. Я сама такая стала. Немного спасает изучение проблемы лишнего веса, нашла для себя полезную информацию. Что лишний вес это не всегда лень, привычка переедать формируется из-за индивидуальных особенностей психики, стрессовых ситуаций и т.д. у каждого свои причины.
Учусь принимать себя толстую, жить в постоянном контроле я не готова. И в то же время толстеть дальше не хочу. Пока в поиске оптимального варианта для комфортного похудения.