ТЕСТ на пищевую зависимость от еды, мои дорогие пройдите его обязательно 👇🏻
Девочки, ВНИМАНИЕ! Хочу предостеречь вас от разочарования. Если вы надеетесь избавиться от лишнего веса только за счёт правильного питания, ждите скорого провала.
Психологическая зависимость от еды, тесная эмоциональная связь с едой и дофаминовая зависимость, сформированная на уровне нейронных связей в коре головного мозга – всё это заставляет нас сворачивать с истинного пути стройности на путь переедания и лишнего веса.
И если не разобраться с психологическими причинами лишнего веса, то даже прекрасный метаболизм не справится с вашими постоянными срывами и нервными заеданиями. Рано или поздно обменные процессы замедлятся, и вес начнёт стремительно расти, а вы не будете знать, что с этим делать.
Если вы хотите похудеть раз и навсегда, нужно одновременно разбираться с психологическими причинами лишнего веса и восстанавливать метаболизм.
Именно поэтому в моей 12-недельной программе 50% нашего времени посвящено психологии, а 50% - метаболическому похудению.
Если еда – это ваш источник вдохновения, ваше успокоительное при стрессах или ваше средство от скуки и одиночества, приходите ко мне на программу. Нет смысла тянуть дальше.
Или вы сейчас, пока это несложно, побеждаете свою пищевую зависимость, или вам придётся смириться с постоянно толстеющим телом, быстро стареющей кожей, вечными нервными срывами из-за еды и проблемами со здоровьем. Похудение – это уже не ваша прихоть, это ваша жизненная потребность!
Мой тест поможет понять, какие психоэмоциональные отношения сложились между вами и пищей на сегодняшний день.
Считайте только количество ответов «Да». Отвечайте честно. Если сомневаетесь в ответе, значит засчитывайте себе ответ «Да».
1. Иногда вы хотите съесть определённый продукт. И только этот продукт утоляет ваш голод.
2. Даже из-за непродолжительного голода у вас портится настроение, появляется раздражительность, чувство неудовлетворённости и усталость.
3. Вы считаете приём пищи незаконченным, если после основной еды у вас нет десерта: печеньки, конфетки, вафельки, шоколада, пирога и т.д.
4. В плохом настроении вы всегда стараетесь съесть что-то сладкое или жирное. После такого перекуса вы просто чувствуете себя намного лучше.
5. По вечерам вас может тянуть на вредную пищу: сухари, чипсы, семечки в большом количестве, конфетки, булочки и т.д.
6. Вы можете продержаться какое-то время на правильном питании, но срываетесь на вредную еду и переедаете при первом же стрессе. Причём в качестве раздражителя может выступить что-то незначительное.
7. Когда вы нервничаете, вам нужно что-то жевать. Чаще всего конфетку.
8. Вы никогда не отказываетесь, если вам предлагают поесть за компанию.
9. Вы часто переедаете за праздничным столом, потому что красиво накрытый стол и праздничная подача блюд вызывают у вас сильный аппетит.
10. Сидя за накрытым столом, вы часто едите за компанию, даже если уже наелись до этого.
11. Вы привыкли готовить на праздники еду с запасом, и, как правило, потом доедаете всё несколько дней, чтобы не пропало.
12. Вкусная еда повышает вам настроение и успокаивает.
13. У вас не получается отказаться от вредных продуктов, хотя вы знаете, что это нужно сделать.
14. Вы балуете себя чем-то вкусненьким после каждого личного достижения.
15. Вы систематически переходите на «здоровое питание», но быстро от него устаёте и возвращаетесь к прежним пищевым привычкам.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:
✅1-3 «Да»
Еда не единственный источник удовольствия для вас, но вы можете поесть, чтобы поднять себе настроение. И хотя пока пищевой зависимости у вас нет, если вы вдруг перестанете следить за своими пищевыми привычками, велик риск, что она рано или поздно появится. Держитесь правильного курса и всё будет ОК!
✅4- 7 «Да»
В вашем рационе уже существуют некоторые продукты-поработители, и вы от них зависите. Вы и сами иногда замечаете, насколько сложно вам становится отказываться от любимых блюд, вечерних перекусов и еды за компанию и как непросто контролировать размер порций. Зависимость от еды есть, вы это понимаете, но продолжаете спускать ситуацию на тормозах: может пронесёт, и вы не растолстеете. Не пронесёт, а разнесёт! Конечно, если вы уже сейчас не начнёте прорабатывать свою пищевую зависимость.
✅Больше 7 «Да»
Вы зависите от еды и психологически, и физиологически. Вы любите много поесть, едите часто, а потом испытываете чувство вины за очередной сеанс бесконтрольного зажора. Еда заменила вам близкого друга. Она вызывает у вас чувство радости, удовлетворения, спокойствия. Когда вы едите, для вас не существует никаких проблем. И поэтому вы стараетесь есть как можно чаще, чтобы не испытывать стресс, вызванный неприятием своего тела и проблемами со здоровьем, которых становится всё больше.
Самостоятельно справиться с такой зависимостью уже не получится. Нужна систематическая работа над собой, коррекция питания и психологическая помощь со стороны специалиста по здоровому похудению.
Девочки, жду ваши ответы в комментариях, у кого сколько получилось.