Представьте, что вы ищете работу, выбираете вакансии, которые вам интересны и кажутся подходящими именно вам. Вы заполняете резюме на сайте по поиску работы и хотите написать сопроводительное письмо, которое будет отражать вас как идеального кандидата на эту должность.
Несмотря на ваше желание и серьёзное намерение, каждый раз у вас находятся дела поважнее, и вы откладываете написание этого письма. Время идёт, а вы так и не откликаетесь на вакансию своей мечты.
Что же происходит с вами в этот момент?
Возможно, вы попадаете в замкнутый круг прокрастинации. Водоворот мыслей и чувств затягивает вас и вам уже сложно найти выход и сделать то, что вы планировали.
Вы можете думать о том, что:
Вам сложно написать это письмо сейчас.
Вам нужно доказать работодателю, что вы подходите для этой вакансии.
Если вы напишете недостаточно убедительное сопроводительное письмо и не сможете рассказать о всех ваших достоинствах, то вас не пригласят на собеседование.
У вас есть более важные и срочные дела на данный момент.
К каким эмоциям могут привести вас эти мысли?
Вы можете испытывать тревогу, разочарование в себе, страх, ощущение беспомощности, грусть и другие чувства и эмоции.
Какие варианты поведенческих реакций возможны в этой ситуации?
Вы можете приступить к написанию сопроводительного письма, несмотря на мысли, которые вас посещают. В этом случае вы сделаете то, что можете на данный момент, и эти шаги приблизят вас к вашей цели.
Либо вы можете поддаться потоку эмоций, убежать от дискомфорта и неприятных мыслей и пойти делать что-то другое, что кажется вам более важным в этот момент. Тогда вы не станете на шаг ближе к своей цели и, возможно, испытаете чувство вины, которое затянет вас снова в замкнутый круг прокрастинации.
За прокрастинацией может скрываться страх отчуждения и провала. Чтобы справиться со страхом, полезно в него идти, глядя ему в глаза. Важно делать то, что вы можете там, где вы есть.
А вы попадаете в замкнутый круг прокрастинации?
Что прячется за вашей прокрастинацией?
Если вам интересно поисследовать эту тему поглубже, приходите на консультацию к автору статьи.
Запись на консультацию по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-ПА-ГТР-Депрессия-Фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru