Нутрициологи по всему миру твердят, что смузи — это самый здоровый перекус из всех возможных. Но так ли это на самом деле? Всю правду о пользе раскрученного напитка рассказала диетолог Синтия Сасс.
По словам эксперта, главную проблему смузи представляет большое количество калорий и углеводов.
"Смузи могут содержать избыточное количество калорий и сахара, если вы не будете уделять должного внимания тому, что добавляете в напиток", — объяснила Сасс.
Ингредиенты, такие как йогурт с добавками, мед, пакетированный сок и консервированные фрукты, могут принести в ваш здоровый перекус столько же сахара, сколько в банке содовой.
"Нет причин добавлять какой-либо подсластитель в смузи, когда вы можете просто использовать свежие фрукты или 100% натуральный сок", — считает эксперт.
Если вы пьете смузи с целью похудеть, очень важно контролировать калории. Чтобы эффективно сбрасывать вес, энергетическая ценность напитка не должна превышать 300 ккал.
Для этого нужно помнить о размере порции и контролировать количество высококалорийных добавок, таких как авокадо, орехи, протеиновый порошок, кокосовое молоко, шоколад, какао-порошок, а также жирное молоко и йогурт.
Полина Гончарова