Перебрав кучууууу способов, даже пройдя вводный курс по нутрициологии🙈 я решила остановиться на подсчёте кбжу, в инете есть множество формул чтобы рассчитать свою норму в день, везде у меня получается разная цифра, получается от 1400 до 1700
Я решила для начала в принципе посмотреть свой калораж, когда я не слежу за тем, что попадает в рот😬 и о боги, я чес слово была в шоке(там больше 2 тыщ😵, когда начинаешь писать всё, что ешь, а если ещё и смотреть сколько там жира..... Как-то сразу появляется больше мотивации😁 совет намбер ван!
!!! Когда вам сложно контролировать свои желания в плане еды, начните их записывать (подсмотрено у кого-то блогера) мне помогает. Также как и просмотр своих фото, где я стройная🤭
Так вот, для начала я поставила ограничения для себя 1700 ккал в день, для подсчёта использую приложение FatSecret очень удобно для меня,там большой список продуктов и можно вводить свою еду, если умеете считать общую калорийность сложных блюд.
