Привет, Друзья! Наверняка Вы хотите сбросить некоторое количество лишнего веса. Ведь все мы постоянно стремимся к идеалу.
И естественно, Вам интересно, что необходимо сделать для того, чтобы вес начал уходить.
Конечно же, важно правильно питаться, соблюдать дефицит калорий, выполнять физические упражнения …
Но вряд ли у Вас получится добиться успеха, если Вы будете плохо спать.
Сон – это одно из важнейших условий для похудения. Тот, кто ложится спать раньше 11 часов вечера, меньше переедает. Снижается тяга к жирному и сладкому.
А ещё, нормальный сон приводит в порядок гормональную систему.
Мозг начинает вырабатывать соматотропин – специальный гормон, который регулирует в нашем организме обменные процессы, включая и те, которые отвечают за сжигание жира.
Этот гормон вырабатывается в ограниченный промежуток времени – с 11 вечера до 1 ночи, и то лишь в том случае, если в этот период Вы будете спать и вечером не набьете желудок простыми углеводами.
В идеале, в составе ужина должен присутствовать нежирный белок.
А вот если перед сном Вы «натрескаетесь» сладостей, то произойдет выброс гормона инсулина, заглушающего выработку соматотропина. И добиться стройности, красоты и замедлить старение будет очень сложно.
Если постоянно недосыпать, то начнет повышаться гормон стресса, провоцирующий повышенный аппетит.
А еще, организм будет остро ощущать дефицит энергии. Этот созданный дефицит он будет стараться как можно скорее «закрыть». И рука потянется к сладкому, мучному, жирному, … что в свою очередь приведет к набору лишнего веса. А у нас его и так хватает.
Поэтому надо стараться качественно высыпаться и ставить сон в приоритет перед остальными делами. Это поможет Вам ускорить процесс похудения и избежать срывов вечером и в течение дня.
Хорошего Вам сна и успешного похудения!