Стресс.
Сегодня поговорим о стрессе, как он проявляется, и какие его функции.
Какие бывают определения стресса:
-Стрессоры
-Стресс
-Аллостаз
-Положительная реакция на стресс
-Удовлетворительная реакция на стресс
-Неудовлетворительная реакция на стресс
-Острый стресс
-Хронический стресс
-Эустресс
-Дистресс.
Дать определение в двух словах, стресс это реакция нашего организма, неприятных факторов, и нервной системы организма.
Любое изменение внешней среды, тебя уволили с работы, бросила девушка, переехал в другой город, стало холодно, это своего рода адаптация и стресс.
Но возникает резонный вопрос, все что вызывает у нас дискомфорт можно назвать стрессом?
Только когда наш организм включает свой супер режим и запускает наши резервы.
Но тут есть проблема, если наш организм очень долго находится в супер режиме, он истощается и это может привести к болезням.
Но если посмотреть внимательно на нашу историю и эволюцию, только благодаря стрессу и его проявлениям мы смогли развиться и продолжаем развиваться, благодаря супер режиму мы видим на что способен наш организм, и какие у него возможности.
Есть четыре основных вида стрессовых состояний.
Номер один, психологические. Мы часто находимся под давлением в обществе, на работе, вопросы самоактуализации, финансовые проблемы, ипотеки, политические вызовы, мировые проблемы.
Номер два, физиологические. Мы испытываем различные нагрузки, на работе, дома, в путешествиях, особенно это знакомо спортсменам и военным.
Номер три, химический. Это злоупотребление алкоголем, сигареты. Психоактивные вещества и препараты.
Номер четыре, биологический. Бактерии, вирусы.
Стоит упомянуть что существует три фазы стресса:
- стадия тревоги
- стадия адаптации организма
- стадия истощения.
Мы не будем разбирать их, и останавливаться на них.
Как нам вовремя определить состояние человека, дать оценку, помочь и во время дать рекомендацию и направить к специалисту.
Истощение организма, появление на лице отеков не характерных следов.
Резкие боли в области груди, повышенное или пониженное давление.
Человек уходит от контакта со своими близкими людьми.
Проблемы в семье, или в этой системе.
Тревожность более высокая, проблемы со сном, раздражительность выше обычного,
Хорошо, мы обнаружили у себя или близкого человека наличие стрессовых состояний.
Какие методы или техники помогут нам?
Тут все очень просто, и банально.
Человеку нужно найти специалиста, остановиться, заземлиться и перестать бежать, нормализовать свой график, сон минимум 8 часов и желательно в одно и тоже время, телесноориентированные техники, медитации, бег и легкие физические нагрузки, контроль поступления негативных мыслей, исключить просмотр тв.
Автор: Семушкин Андрей Викторович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru