Сегодня специалисты все чаще говорят о таком явлении, как токсичная продуктивность. Фактически под этим скрывается стремление работать без остановок. Причины у такого явления разные, последствия печальные. Что же стоит знать о токсичной продуктивности, aif.ru рассказала психолог Кристина Дюран.
Токсичная продуктивность — это явление, когда человек старается быть максимально продуктивным и эффективным, но делает это за счет своего здоровья, отношений и благополучия. Люди, страдающие такой проблемой, могут работать сверхурочно, игнорировать отпуск и свободное время, не заботиться о своем питании и сне, а также ставить работу выше всего другого в своей жизни. Это может привести к:
- болезням;
- беспокойству;
- стрессу;
- проблемам в отношениях и другим серьезным сложностям.
Токсичная продуктивность может быть вызвана несколькими факторами, включая конкуренцию на рабочем месте, желание достичь успеха, необходимость выполнения многих задач и прочими.
Почему так бывает?
Когда человек постоянно работает, работает и не может остановиться — находит для себя новые задачи, точки роста, потребности, можно говорить о том, что у человека очень сильное внутреннее напряжение. Таким образом он это напряжение скидывает, находясь постоянно в работе, в действии, в мыслях. В то же время трудоголизм может рассматриваться в том числе и как одна из форм зависимости.
Также можно говорить о том, что он игнорирует какую-то другую часть своей жизни, задачу или проблему, и у него него идет компенсаторика: человек глобально смещает фокус на работу, чтобы у него не было времени посмотреть на имеющуюся проблему/ситуацию, которая требует решения. Например, иногда люди уходят в работу с головой, а у них проблемы в личной жизни или ее вообще нет, тогда они еще больше начинают работать, чтобы больше игнорировать, быть дальше от этой сферы и этой «проблемы».
Это потеря контакта с собой, потому что если человек живет только работой, целями и задачами, то чаще всего он игнорирует не только некие сферы жизни, но и контакт с собственным телом и духовным. Соответственно, его жизнь приобретает механическое движение: яркости и эмоционального аспекта в ней практически нет.
Во всех этих случаях продуктивность можно считать токсичной, так как токсичность — это разрушение. Когда человек находится в постоянном перегрузе и игнорирует другие важные аспекты своей жизни — это точно про динамику саморазрушения.
Как остановиться и относиться к работе разумно?
Важно научиться находить баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать токсичной продуктивности и сохранить свое здоровье и благополучие. Для этого есть довольно простые правила:
- Научитесь выделять время на отдых и релаксацию. Это может включать в себя занятия спортом, медитацию, чтение книг, прогулки на свежем воздухе и другие способы расслабления.
- Установите границы между работой и личной жизнью. Определите, когда вы заканчиваете работу, и не работайте после этого времени.
- Определите свои цели и приоритеты. Сосредоточиться следует на задачах, которые действительно важны для достижения ваших целей, и не надо пытаться выполнить все задачи, которые возможны.
- Научитесь делегировать задачи другим людям. Это поможет вам сосредоточиться на более важных аспектах и снизит уровень стресса.
- Помните, что важно не количество времени, которое вы тратите на работу, а качество вашей работы. Поэтому старайтесь работать эффективно и продуктивно, а не просто много.
- Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми и не идеализировать их успехи. Каждый человек имеет свой путь к успеху, и важно сосредоточиться на своих собственных.
- Наконец, если вы чувствуете, что не можете справиться с токсичной продуктивностью самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту — психологу или тренеру по управлению стрессом.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ