Медитации практикуются во многих религиозных течениях. Они являются частью духовного совершенствования и помогают решить психологические проблемы, улучшить самосознание и очистить разум. Но как это доказать? Для того чтобы выяснить, как медитативные техники вместе с современными методами науки влияют на эмоциональный баланс человека, ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели новое исследование.
Более ранние эксперименты в этой области уже доказали положительное влияние медитаций на кровяное давление, обмен веществ и восприятие боли, но изменения, происходящие в эмоциональном фоне людей, до сих пор не были изучены.
Идея нового исследования родилась в 2000 году, когда далай-лама собрал под своей крышей последователей буддизма, бихевиоральных ученых и экспертов в эмоциональной области. На этой встрече Пол Экман, доктор психологических наук, заслуженный профессор Калифорнийского университета и мировой эксперт в области эмоций, выдвинул вопрос, адресованный хозяину дома: если бы люди в современном мире следовали светской версии буддизма, могли бы они уменьшить влияние негативных эмоций?
Получив утвердительный ответ, ученые принялись за работу. Экман совместно с последователем буддизма Аланом Валласом разработали 42-часовую программу тренировок, рассчитанную на 8 недель, включающую в себя и чисто медитативные практики, и техники, основанные на научных фактах.
Новый эксперимент специалистов университета был направлен на создание уникальных методов, которые позволили бы человеку, с одной стороны, максимально снизить количество негативных эмоций, а с другой – улучшить свое социальное поведение и эмоциональное восприятие.
«Результаты эксперимента помогут расширить знания о процессе мышления человека, – рассказывает главный автор исследования Маргарет Кемени, доктор психологических наук, директор программы «Психическое здоровье» факультета психиатрии Калифорнийского университета. – Это позволит нам найти ключи к изменению эмоционального поведения людей. Данное исследование крайне важно для современной науки, потому что способность анализа и отражения эмоций человеком исчезает в нашей культуре, управляемой технологиями».
Для участия в опыте исследователи пригласили 82 учительницы в возрасте от 25 до 60 лет, состоящих в отношениях и никогда не практиковавших медитации. Все участницы работали в напряженных условиях, и ученые полагали, что медитативные навыки могли бы оказаться крайне полезными в их повседневной работе с учениками.
В условиях постоянного контроля педагогов учили лучшему пониманию связи между эмоциями и познанием, узнаванию эмоций других людей и своих собственных. По мнению ученых, все это позволит женщинам эффективнее решать проблемы в общении с учениками и другими окружающими людьми.
Проверить испытуемых авторы исследования решили довольно необычным способом – методом, так называемого, «брачного взаимодействия». Он заключается в том, что во время решения важной для пары проблемы, отслеживаются мельчайшие изменения в выражении лица партнеров. Тот, у кого наблюдается больше негативных изменений, с большей вероятностью захочет развестись.
Ученые обнаружили, что ключевые подробности выражения лиц учительниц изменились после прохождения курса обучения медитации, в частности, значительно уменьшились признаки враждебности по отношению к партнеру. Кроме того, у них почти в два раза сократились приступы подавленного настроения.
Специалисты провели повторную проверку эмоционального состояния испытуемых через 5 месяцев и были более чем удовлетворены: большинство положительных изменений осталось при дамах.
«Мы так мало знаем о том, какие изменения происходят в результате медитации, особенно со временем, когда первое яркое впечатление об опыте проходит, – говорит Кемени. – Об этих изменениях важно знать, потому что они, возможно, играют важную роль в длительной перспективе».
Источник: ScienceDaily.com