Понимание своих чувств - путь к успеху
Эмоциональный интеллект (EQ) - это способность перерабатывать информацию содержащуюся в эмоциях, причины их возникновения , использовать эмоциональную информацию в качестве основы для мышления. Другими словами EQ это умение понимать свои эмоции, эмоции других, видеть причину возникновения эмоций и умение ими эффективно управлять.
Зачем нам это нужно?
Многие учёные и психологи отмечают важность EQ в развитии гармоничной личности. По разным данным роль эмоционального интеллекта в достижении успеха варьируется от 70 до 80%. Из этих данных следует то, что уровень IQ (уровень интеллекта) играет важную роль в достижении успеха, но не определяющую.
Почему же эмоциональный интеллект важнее в достижении успеха?
* Человек с высоким EQ умеет эффективно работать в команде и чаще они становятся лидерами.
* Умеют ставить перед собой реальные цели и мотивировать себя самостоятельно
* Осознают собственные эмоции и понимают эмоции других людей, что позволяет им более эффективно общаться и поддерживать контакт
* Лучше справляются со стрессом
Вот почему стоит развивать эмоциональный интеллект, как детям, так и взрослым.
Проявлять эмоции и чувства мы учимся с самых маленьких лет, и это происходит не само собой. Мы учимся у родителей. Но бывает так, что родителей не научили понимать свои эмоции, выражать их, говорить о них, поэтому они не могут научить своих детей этому. Как можно научить тому, что сам не умеешь...
Развивать эмоциональную сферу важно не только детям, но и взрослым, что бы потом научить своим примером своих детей. Плохо развитая эмоциональная сфера может как бы затормаживать интеллектуальные процессы или не давать полностью его раскрыть. Заметив эту закономерность, психологи стали чаще обращаться к понятию - эмоциональный интеллект.
Ввели это понятие Питер Сэловей и Джон Майер, а журналист Даниэль Глоуман написал свой бестселлер в котором объяснял что это и какого влияние эмоционального интеллекта на жизнь человека. Питер Сэловей и Джон Майер выделили 4 составляющие эмоционального интеллекта :
1. Восприятие эмоций - распознание собственных эмоций и эмоций других
2. Понимание эмоций - способность определять причины эмоций возникающих у себя и других
3. Управление эмоциями - умение подавлять, пробуждать и направлять свои чувства и других, для достижения целей
4. Использование эмоций для стимуляции мышления - пробуждать креативность, активизировать работу мозга с помощью своих эмоций
Что бы развить EQ нужно сначала научиться понимать свои эмоции и от этого понимания перейти к управлению. И управление здесь понимается не как научиться не чувствовать или манипулировать чувствами, а экологично их выражать (в каждой отдельной ситуации), уметь настроить себя и других на какую-либо деятельность ( работа в команде) и пробуждать в себе определённые эмоции с определённой целью ( грусть помогает сосредоточиться).